التخلص من ترهلات البطن

الكريمات

تساعد الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين على شدّ البشرة والجلد قليلاً، وذلك لأنّ جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرةً جداً، لذلك فإنّه لا يمكن امتصاصها عبر الجلد، لذلك يجب الحصول على الكولاجين من الداخل والخارج أيضاً.[1]

تناول مكملات الكولاجين

يساهم تناول مكملات كولاجين الهيدروليزات (بالإنجليزية hydrolysate) على شدّ البشرة، ووفقاً لإحدى الدراسات أنّ تناول مكمّلات ببتيدات الكولاجين (بالإنجليزية: collagen peptides) لمدّة أربعة أسابيع يزيد نسبة الكولاجين في الجسم بشكلٍ ملحوظ، واستمرّ ذلك التأثير لمدّة 12 ساعة، بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على الكولاجين بشكلٍ طبيعي من خلال تناول مرق اللحم.[1]

ممارسة النشاطات البدنيّة

تعتبر النشاطات البدنية ضرورية للتخلص من ترهلات البطن، حيث أنّ أي نشاط بدني يساهم في حرق السعرات الحرارية التي تؤدي إلى التخلص من الدهون في منطقة البطن، وقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمارسون تمارين الكارديو ثلاث مرات أسبوعياً بكثافة عالية، ومرّتين أسبوعياً بكثافة منخفضة، فإنّهم يحرقون الدهون المتراكمة في البطن أكثر من الأشخاص الذين يأدّون التمارين بكثافة أقلّ كلّ خمس جولات، وتهدف الجولات إلى حرق 400 سعرة حرارية تقريباً بغضّ النظر على شدّتها، ويمكن تحديد ما إذا كانت جولات التدريب عالية الكثافة أم لا من خلال استعمال جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.[2]

التدليك

يساعد التدليك في التخلص من ترهلات البطن وشد الجلد، فهو يساهم في تحفيز خلايا الدم، ويجعل الجلد أكثر صلابة، وللحصول على أفضل النتائج يُفضل تدليك جلد البطن بشكلٍ دائري ومُنتظم.[3]

الجراحة

تهدف الجراحة للتخلص من الدهون والجلد الزائد من البطن، وهي خيار يمكن القيام به في حالة عدم فعالية الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية، وهي جراحة مُناسبة للنساء والرجال الذيين يتحلّون بصحةٍ جيدة، ولكن يجب تجنب القيام بتلك الجراحة عند التفكير في الحمل، أو التخطيط لخسارة الكثير من الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن العمليات الجراحية تختلف عن شفط الدهون.[4]

المراجع

1. ^ أ ب Franziska Spritzler, RD, CDE (2016-10-18), "loose-skin-after-weight-loss"، www.healthline.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.
2. ↑ ANDREA CESPEDES (2018-6-30), "can-a-flabby-stomach-be-toned-up"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.
3. ↑ "how-to-get-rid-of-loose-skin", vkool.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.
4. ↑ "Tummy Tuck", www.webmd.com, Retrieved 2018-7-3. Edited.