التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع

مشكلة الكرش

يرغب العديد من الأشخاص في التخلّص من مشكلة بروز الكرش خلال وقت قياسي، حيث تعد هذه المُشكلة واحدة من أكثر المشكلات الحياتيّة شيوعاً وانتشاراً بين الناس من مختلف المراحل العُمريّة، وتؤثر هذه المُشكلة سلباً على الصّحة البدنية، وعلى المظهر الجمالي الخارجي للجسم.

تنتج هذه المُشكلة عن العديد من الأسباب، أهمّها الإفراط في تناول الأطعمة المُشبعة في الدهون، والجلوس لساعاتٍ طويلة في العمل أو أمام التلفاز، وقلة ممارسة الرياضة والأنشطة البدنيّة، وتناول الأطعمة في ساعاتٍ متأخرة من الليل، وقد تعود في بعض الحالات إلى خلل في الغدد وفي هرمونات الجسم، ممّا يستدعي ضرورة تحديد الأسباب التي تقف وراءها، ووضع أفضل السبل الكفيلة بعلاجها، وفيما يلي سنخصص الحديث عن أفضل الطرق الكفيلة بالتخلص من الكرش نهائيّاً خلال أسبوع واحد فقط.

طرق التخلّص من الكرش في أسبوع

• وصفة الماء والليمون: وذلك بمزج لتر من الماء مع عصير الليمون الحامض، وخلط المزيج جيّداً، وتناول كوب يوميّاً منه على الريق في الصباح، مع الحرص على تناول الكميّة المتبقية خلال اليوم بانتظام، حيث ستظهر النتيجة بعد ثلاثة أيّام من تناول الخليط.
• خليط الماء مع الكراوية: وذلك بغلي كوب من الماء، ثم إضافة ثلاث ملاعق من الكراوية، وترك المنقوع لمدة لا تقل عن ساعة كاملة، ثم تصفية الخليط وتناوله.
• الشاي الأخضر: وذلك بتناول كوب يوميّاً من مزيج الشاي الأخضر مع الماء على الريق في الصباح الباكر.
• خليط القرفة مع الزنجبيل: تناول القرفة مع الزنجبيل، وذلك بمزج كميّات متساوية من مسحوق الزنجبيل والقرفة في كوب من الماء، وتناول المزيج الناتج عن ذلك بعد غليه مرة واحدة يوميّاً.
• مزيج زيت الزيتون والماء: وذلك بإذابة ما لا يقل عن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في كوب من الماء، وتناول الخليط قبل الوجبات الرئيسيّة بنصف ساعة.
• مسحوق القهوة مع الماء: وذلك بإضافة ثلاث ملاعق صغيرة من البُن إلى كوب من الماء الدافئ، وتدليك المنطقة المراد تنحفيها لمدة عشر دقائق، والالتزام بهذه الوصفة لمدة شهرين.
• مغلي الأعشاب الطبيعيّة: وذلك بمزج ملعقة كبيرة من كل من: من الشاي الأخضر، ومسحوق الزنجبيل، ومسحوق النعناع، وإكليل الجبل والبابونج، في لترين من الماء المعدني المغلي، وترك المزيج لمدة أربعين دقيقة، ثم تناولل أربعة إلى ستة أكواب يوميّاً.

نصائح للتخلّص من الكرش

• ممارسة الرياضة، والتركيز على التمارين الخاصّة بنحت الكرش.
• تناول كميّات كبيرة من الماء يوميّاً.
• تجنّب تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته.
• تجنّب الأطعمة الغنيّة بالدهون، والتوابل، والابتعاد تماماً عن الكربوهيدرات.
• التركيز على المأكولات الغنيّة جداً بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
• تجنّب تناول وجبة العشاء، وخاصّة قبل النوم مباشرة، حيث يعد ذلك أحد أهم وأبرز الأسباب التي تقف وراء بروز الكرش.
• المشي لمدة ساعة يوميّاً.
• تجنّب الجلوس لساعاتٍ طويلة.