أعشاب للهضم والغازات

الزنجبيل

يُعدّ الزنجبيل واحداً من الأعشاب المفيدة لعسر الهضم، إذ إنّه يحتوي على موادّ كيميائية تُسمّى الجينجرول (بالإنجليزية: Gingerol)، والشوجول (بالإنجليزية: Shogaols)، إذ إنّه يُسرّع تقلّصات المعدة، ممّا يسبّب تحرّك الطعام من المعدة، كما أنّ الزنجبيل يمتلك خصائص طاردةً للريح، والتي تساعد على التخفيف من الغازات والتقليل من الانتفاخ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الزنجبيل يساعد على التقليل من الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، ولذلك فإنّ الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أو مشاكل المعدة يمكنهم شرب شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الأطعمة.[1][2]

النعناع

يمتلك النعناع خصائص مضادّةً للتشنج، ممّا يجعله خياراً جيداً للمصابين بعسر الهضم أو الغثيان، كما أنّه يمتلك خصائص طاردةً للريح أيضاً، ويُنصح بشرب شاي النعناع بعد تناول الطعام لإراحة المعدة، ولكن يجب التنبيه إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض وحرقة المعدة يُنصحون بتجنب شاي النعناع، إذ إنّه يجعل حالتهم تزيد سوءاً.[3][2]

بذور الشمر

تمتلك بذور الشمر خصائص مضادّةً للتشنج، والتي تُعدّ مفيدةً لعسر الهضم، كما أنّها تخفف المشاكل الهضمية، والانتفاخ، والغثيان، وآلام المعدة، وإضافةً إلى ذلك فإنّ هذه البذور تحتوي على موادّ تمتلك خصائص طاردةً للريح، والتي تقي من الغازات وتساعد الجسم على التخلّص منها بشكلٍ سريع، ويُصنع شاي الشمّر عن طريق إضافة ملعقةٍ كبيرةٍ من بذور الشمر المطحونة إلى كوبٍ من الماء الساخن، ثمّ تركه ليبرد، كما يمكن مضغ هذه البذور بعد الوجبات الكبيرة أيضاً.[3][4]

بذور اليانسون

يُعدّ اليانسون أحد الأعشاب المفيدة للغازات والانتفاخ، إذ إنّه يحتوي على موادّ تمتلك خصائص طاردةً للريح، كما أنّه يُريح العضلات، ممّا يساعد على التقليل من التوتر في الجهاز الهضميّ، وعسر الهضم، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ اليانسون يمتلك خصائص ملينةً للأمعاء، ولذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الإسهال بعدم استخدامه، ويمكن مضغ بذور اليانسون بعد الوجبات للمساعدة على الهضم، والاستمتاع بنكهته الحلوة، كما يمكن استخدامه لصنع شاي اليانسون عن طريق إضافة ملعقةٍ كبيرةٍ من بذور اليانسون مع كوبٍ من الماء الساخن، ويمكن إضافة ملعقةٍ كبيرةٍ من الزنجبيل إلى هذا الشاي لزيادة فوائده الصحية.[4][5]

المراجع

1. ↑ Jennifer Huizen (06-06-2018), "Home and natural remedies for upset stomach"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
2. ^ أ ب Mary Dallas, "Home Remedies for Gas and Bloating"، www.everydayhealth.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
3. ^ أ ب Valencia Higuera (26-07-2018), "How to Treat Indigestion at Home"، www.healthline.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
4. ^ أ ب TRACII HANES, "Herbs to Get Rid of Gas and Bloating"، www.livestrong.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
5. ↑ Jayne Leonard (13-04-2018), "How to get rid of trapped gas"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.