أعشاب لزيادة الذكاء

أعشاب لزيادة الذكاء

يوجد بعض مِن الأعشاب والتوابل التي تُساعد على تحسين صحة الدماغ، وفيما يليّ أهم الأعشاب التي تُستخدم لزيادة الذكاء:[1]

• الميرمية: تعمل الميرمية على تعزيز الذاكرة، و تُساعد أيضاً على علاج مرض الزهايمر.
• الكركم : يمتلك الكركم تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، مِمّا يجعله مفيداً لصحة الدماغ والصحة العامة، ويعمل على تثبيط انهيار الخلايا العصبية في الدماغ.
• الجنكه بيلوبا: تُساعد الجنكه بيلوبا على تحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
• الاشواغاندا: تُفيد الاشواغاندا الدماغ عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل يُساهم في تطور مرض الزهايمر.
• الجينسنغ: يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية مضادة للالتهاب، ويعمل على تقليل مستويات الأميلويد في الدماغ.
• غوتو كولا: تُستخدم غوتو كولا لتحسين الوضوح العقلي، و تمنع الإجهاد التأكسدي المُرتبط بمرض الزهايمر وتحسين الوظيفة الإدراكية.
• بلسم الليمون: يُساعد بلسم الليمون على تحسين الوظيفة الإدراكية.

أطعمة لزيادة الذكاء

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الذكاء، وفيما يلي أهمها:[2]

• المكسرات: مثل الجوز، واللوز، والكاجو، وبذور عباد الشمس، وهي غنية بفيتامين هـ، الذي يرتبط بالوقاية من التدهور المعرفي، وأحماض الدهنية الأوميغا3، الذي له علاقة بزيادة الحجم العقلي.
• توت العنب البري: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة خاصة الفلافونويدات، والتي تربط بتحسين الذاكرة والتنسيق الحركي على المدى القصير.
• الطماطم: وهي غنية بالليكوبين المضاد للأكسدة، والذي يعمل على الحماية من أضرار الجذور الحرة، مما يقلل من أعراض الخرف.
• البروكلي: وهو غني جداً بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، والتي تعمل على حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة، كما أنّه غني بفيتامين ك، الذي يعزز الوظيفة الإدراكية.
• الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية: وتشمل، البيض، والكتان، والسمك الدهني مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة، حيث يحتاج الدماغ هذه الدهون لإصلاح وبناء نقاط ربط للذاكرة.
• فول الصويا: وهو غني بالبروتينات التي تحفز الناقلات العصبية المرتبطة بالذاكرة.
• الشوكولاتة الداكنة: والتي تحتوي على ما لا يقل عن 70 ٪ من الكاكاو، وهي غنية بمضادات الأكسدة الفلافانول، التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتحمي خلاياه من الشيخوخة.
• الأطعمة الغنية بفيتامينات ب وحمض الفوليك والحديد: وتشمل الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب الأجعد، والسبانخ، وغيرها. حيث تعمل فيتامينات ب على تقليل مستويات الهوموسيستئين في الدم، والذي يرتبط بأمراض ضعف الادراك مثل مرض الزهايمر. ويساهم الحديد في تسريع وظائف الدماغ عن طريق نقل الأكسجين.
• الأطعمة الغنية بالزنك: وتشمل، بذور اليقطين، والكبد، والمكسرات، والبازلاء، حيث يعمل الزنك على تنظيم التواصل بين الخلايا العصبية، لذلك فهو ضروري لتحسين الذاكرة والتفكير.

زيادة الذكاء عند الأطفال

يمكن اتباع نظام غذائي صحي لزيادة مستويات الذكاء عند الأطفال، ويتصف هذا النظام الصحي بأنّه منخفض بالسكريات والدهون والأطعمة المصنعة، ويجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل السلطة، والأرز، والمعكرونة، والأسماك، والفاكهة.[3]

مراجع

1. ↑ "7 Best Herbs and Spices for Brain Health", www.verywellmind.com, Retrieved 3-3-2019. Edited.
2. ↑ "12 Best Brain Foods That Improve Memory and Boost Brain Power", www.lifehack.org, Retrieved 4-3-2019. Edited.
3. ↑ "The Childhood Foods That Increase IQ", www.spring.org.uk, Retrieved 3-3-2019. Edited.