أعشاب لتخفيض ضغط الدم
ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية خلال انتقاله بها في رحلته لتغذية كافة أنسجة الجسم فيما يعرف بالدورة الدموية، وهناك ضغطان للدم، وهما الضغط الانقباضيّ عندما يدفع القلب بالدم نحو الجسم وهو القيمة الأعلى للضغط، والضغط الانبساطيّ وهي القيمة الأقلّ للضغط، ويعبَّر عن قيمة الضغطين بكسر بحيث تمثل القيمة العلوية الضغط الانقباضيّ، والقيمة السفلية الضغط الانبساطيّ.[1]
أعشاب تخفيض ضغط الدم
في بعض الحالات يرتفع ضغط الدم عن المعدل الطبيعيّ، ويمكن أن يكون الارتفاع حالةً مؤقتةً بسبب حدوث طارئٍ ما، وسرعان ما يزول ويعود إلى طبيعته، ولكن الغالبية يكون ارتفاع الضغط لديهم حالةً مرضيةً لها أسبابٌ عديدة من أهمّها ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، ومن الطرق التي يمكن اللجوء إليها لتخفيض ضغط الدم هو تناول بعض الوصفات الطبيعية، مثل:[2]
- الزعفران: يحتوي الزعفران على مادة الكورسيتين (crocetin) التي تخفض ضغط الدم، ويمكن شربه بإضافة ملعقةٍ صغيرةٍ إلى كوبٍ من الماء المغليّ وتركه حتّى يصبح فاتراً، ثم تصفيته وشربه، أو يضاف إلى وصفات الطعام، مثل تتبيل الدجاج، أوفي الحساء.
- القرفة: للقرفة أثرٌ كبيرٌ في خفض ضغط الدم، ومنع تجلطه، حيث تُغلى عيدان القرفة في كوبٍ من الماء مدّة خمس دقائق، وتشرب مرّة في اليوم.
- الهيل: أظهرت الدراسات بأنّ استهلاك ثلاثة ميلليغرام من الهيل لمدة ثلاثة أشهر يعالج ارتفاع ضغط الدم، يمكن إضافة الهيل للمشروبات مثل القهوة، أو كنوعٍ من البهارات على الأطعمة سواء كان حباً، أو مطحوناً.
- الكركديه: إنَّ الاستهلاك المنتظم للكركديه يخفِّض ضغط الدم، وهو مناسب جداً لمن يعانون من السكري النوع الثاني أيضاً، وينصح بتناول شاي الكركديه، أو عصيره ثلاث مرات في اليوم.
- الحلبة: تناول الحلبة لمدة ثلاثة أشهر يعالج ارتفاع ضغط الدم، والطريقة الأفضل لذلك هي غلي ملعقتين من بذورها المطحونة في كوبٍ من الماء مدّة دقيقتين، ثم تصفية الماء وتناول القليل من العجينة المتكوّنة في كلّ صباحٍ، ومساءٍ.
- الثوم: يخفض الثوم مستويات الكوليسترول في الدم، ممّا يؤدي إلى انخفاضٍ ملحوظٍ في ضغط الدم الانبساطيّ، ويمكن بلع فصٍّ من الثوم مع كوبٍ من الماء، أو إضافة الثومإلى الحساء، أو السلطة.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
إنَّ لارتفاع ضغط الدم نتائج خطيرة، وقد يؤدي إلى الوفاة، ولذلك فإنَّ من المهم تجنُّب الأسباب التي تكمن وراء ارتفاعه من خلال:[3]
- تقليل كميّات الملح في الطعام، ويتضمن ذلك تقليل تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبات؛ فهي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الصوديوم.
- تخفيف الوزن، ومحاولة المحافظة على وزنٍ مثاليّ.
- تجنُّب التوتر والضغوط النفسيّة.
- تجنُّب الاجهاد البدنيّ.
- عدم الاستحمام بماء باردٍ جداً، أو حارّ جداً.
المراجع
- ↑ "Know Your Blood Pressure Numbers", www.webmd.com, Retrieved 8-6-2018. Edited.
- ↑ "13 Ways To Lower Blood Pressure Naturally", www.prevention.com, Retrieved 8-6-2018. Edited.
- ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", www.mayoclinic.org, Retrieved 8-6-2018. Edited.
