كيف أقوي عزيمتي

استخدام المخّيلة

يعتبر الخيال من أحد الطرق الفعالة بشكل كبير في زيادة قوة العزيمة لدى الشخص، حيث إنّ العقل يتفاعل مع الأمور التي يتخيلّها بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع الأمور التي قد حدثت بالفعل، لذلك يمكن الاستلقاء أو الجلوس في مكان هادئ كالبحر مثلاً، والاستماع إلى صوت الأمواج، ثمّ البدء بتخيل الأشياء التي يريد فعلها، ممّا يؤدي إلى استرخاء الجسم كردّة فعل طبيعية، بعكس تفكير الشخص بالأشياء التي يخاف من حدوثها والتي تزيد من توتّره، لذا تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية في تعزيز الإرادة والعزيمة.[1]

تنظيم قائمة المهام

يجب على الفرد تنظيم قائمة المهام المطلوب منه إنجازها؛ حتى لا تؤدي في النهاية إلى زيادة جهده وتوتره بسبب عدم القدرة على تنفيذها، والذي من شأنه أن يضعف عزيمته وقوة إرادته، كما إنّه عند كتابة قائمة بمهام لا حصر لها دون تنظيم، فإنّ ذلك أيضاً قد يؤدي إلى إرباكه وإضعاف قدرته على الإنتاج، وزيادة الشعور بالقلق بدلاً من العمل والإنتاج.[2]

البدء بإنجاز الأشياء الأكثر أهمية

تعتبر فترة الصباح من أكثر الفترات التي تكون بها قوة عزيمة الشخص في أعلى درجاتها، ثمّ تضعف مع مرور الوقت خلال اليوم، وبالتالي تُضعف قدرته على التحكّم في الأمور وإنجازها، لذلك يجب عليه أن يبدأ بإنجاز الأمور الأكثر أهمية والتي تحتاج إلى قوة إرادة عالية، فالعمل الذي يتم في البداية هو الذي يتم إنجازه بنجاح.[3]

تخصيص مكافآت

يستطيع الفرد زيادة قوة عزيمته من خلال تخصيص مكافآت يحصل عليها عند إنجازه لأعماله، حيث إنّها تعدّ من أهم الأمور التي تساهم في زيادة قوة الإرادة والعزيمة لدى الشخص، ويتم تحقيق ذلك بالامتناع من الحصول على المكافأة إذا لم يُنجز عمله، والحصول عليها فقط بعد تحقيق الأهداف، ومن طرق مكافأة الفرد لنفسه: تخصيص ساعة لمشاهدة إحدى حلقات برنامج مفضّل لديه، أو تصفّح وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الزمن، كما يمكن استخدام هذه الطريقة في الدراسة لأنّها فعّالة.[4]

المراجع

1. ↑ 21-6-2013, "How to Boost Your Willpower"، www.psychologytoday.com, Retrieved 3-4-2018. Edited.
2. ↑ Ryan Clements, "15 Ways To Increase Our Willpower"، www.lifehack.org, Retrieved 3-4-2018. Edited.
3. ↑ Melissa Dinwiddie, "How To Increase Your Willpower? Just 10 Simple But Powerful Tricks"، www.lifehack.org, Retrieved 3-4-2018. Edited.
4. ↑ Kelly Roell (15-3-2018), "6 Steps for Self-Discipline When You Study"، www.thoughtco.com, Retrieved 3-4-2018. Edited.