كيف يمكن القضاء على الكرش

الكرش

اتّباع العادات الصحية الخاطئة، تعمل على تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم كالكرش والخواصر، ويعتبر بروز هذه المناطق من الجسم، من أكثر المشكلات التي تواجه الرجال والنساء على حد سواء؛ لأنّها تعمل على تشوه الشكل الخارجي للجسم، بالإضافة إلى المشكلات الصحية التي تسبّبها، وعدم القدرة على الحركة والمشي بطريقة مريحة، لذلك يجب القيام بنظام غذائيّ صحيّ، واتّباع الطرق التي تعمل على التخلّص من الدهون المتراكمة، والحصول على جسم متناسق وخالي من أي دهون زائدة، ولأهمية هذا الموضوع سوف نسلّط الضوء على أسباب حدوث الكرش وطرق التخلص منه والأضرار الناتجة عن حدوث الكرش.

الأسباب

الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث الكرش وهي:

• الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات.
• تناول الوجبات الغذائية، ثمّ الذهاب إلى النوم فوراً، فهذه الطريقة تعمل على تكوّن الكرش.
• تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة.
• شرب السوائل سواء الماء أو العصائر، أثناء تناول الوجبات الغذائية.
• عدم بذل جهد مناسب لحرق الدهون، والنوم لساعات طويلة.
• قلة ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل بدورها على حرق الدهون الزائدة.
• الضغط والتوتر العصبي، يعمل على زيادة الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، وبالتالي حدوث تراكم في الدهون.
• هناك بعض الأمراض التي قد تسبب حدوث الكرش كالأمراض المتعلقة بالقولون.

الأضرار

الأضرار الناجمة عن حدوث الكرش وهي:

• تسبب مرض ارتفاع ضغط الدم.
• يكون الشخص عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
• الإصابة بخلل في البنكرياس وبالتالي حدوث مرض السكر.
• التعرّض للإصابة بسرطان الثدي عند النساء.

الطرق

طرق التخلّص من الكرش نهائياً هي:

• عمل نظام غذائي للتخلص من مشكلة الكرش، وتنظيم الوجبات الغذائية التي يتم تناولها، بحيث تكون نسبة الدهون فيها قليلة جداً.
• تجنّب تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، والحدّ من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكريات.
• تناول كميات كبيرة من المياه وخاصة المياه الفاترة؛ لأنّها تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من دور كبير في حرق الدهون، وخاصّة رياضة المشي ويجب أن تكون المعدة فارغة، ويجب ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة الغذائية بثلاث ساعات.
• التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
• تجنب شرب السوائل عند تناول الوجبات الغذائية، وينصح بشربها بعد الأكل بنصف ساعة.

الأنواع

هناك عدة أنواع للكروش نذكر منها ما يلي:

• الكرش المنتفخ .
• الكرش الهرموني.
• الكرش العضلي.
• الكرش المترهل.