كيف أهتم بجمالي

الجمال

كلّ شخص جميل بطريقةٍ ما، ولكلّ منا جماله الخاص، والعناية بالبشرة سر من أسرار الجمال، وللعناية بالبشرة عدّة أساسيات حتّى يقوم عليها الجمال الصحيح، بدءاً بتنظيف البشرة بالماء بشكلٍ جيد لحمايتها وإزالة الأوساخ عنها، وترطيبها للحفاظ على صحتها، وإبقائها بعيدة عن الأشعة الضارة التي تُحدث العديد من التغييرات فيها، إلى جانب العديد من الأمور الأخرى، وسنتحدث في هذا المقال عن ذلك بشكل مُفصل أكثر عن علاقة الجمال بالغذاء، وبعض النصائح المتعلقة بالجمال، كما سنذكر بعض الوصفات المنزلية التي من شأنها زيادة الجمال.[1]

بعض وصفات الجمال

الوصفة الأولى

تُساعد هذه الوصفة بجميع مكوّناتها على حماية الوجه من البكتيريا نظراً لأنّها تحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة، كما أنّها تحمي خلايا البشرة من ضرر الجذور الحرة والسموم، وتُحسّن من نسيج البشرة، إضافةً إلى أنّها تعمل على حمايتها من الرطوبة، والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير والاستعمال:

• كوب من ماء الشاي الأخضر المُبرد.
• ملعقتان من دقيق الأرز.
• نصف ملعقة من العسل.

• تُخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض بشكل جيد، لتكوين عجينة.
• توضع العجينة على البشرة، ثمّ تُترك لمدّة 20 دقيقة أو أكثر، أو حتّى يجف القناع تماماً.
• يُدلك الوجه بحركات دائرية قبل غسله بالماء، لإزالة خلايا الجلد الميتة، ولتسوية لون البشرة.
• يُغسل الوجه بالماء البارد، للحصول على جلد أكثر نعومة وحيوية.
• تُستخدم هذه الطريقة في الصباح الباكر.

الوصفة الثانية

تعتمد هذه الوصفة على الشوفان بشكل أساسي، الذي يعمل على تقليل الالتهابات وشفاء الجلد، كما أنّه يُساعد على تقشير الجلد وإزالة الزيوت والأوساخ عنه، ويُفتح البشرة نظراً لوجود الليمون أيضاً فيها والغني بفيتامين ج، والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير والاستعمال:
• ملاحظة: يجب تخفيف عصير الليمون بالماء لمن يُعاني من البشرة الحساسة.

• ملعقة كبيرة من الشوفان المطبوخ والمهروس.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

• تُخلط جميع المكوّنات في وعاء وتوضع على الوجه، ثمّ تدلك برفق.
• تُترك لتجف لمدّة 20 دقيقة.
• يُغسل الوجه بالماء البارد ويُجفّف بمنشفة ناعمة ونظيفة.
• تُستخدم هذه الطريقة في الصباح وقبل الاستحمام.

الوصفة الثالثة

تحتوي هذه الوصفة على الكُركم الذي يُحسّن نعومة الجلد، كما أنّ الخصائص المُضادة للبكتيريا تُساعد على تطهير الجلد، وتحافظ على صحته، والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير والاستعمال:

• ملعقة كبيرة من الدقيق.
• ملعقة كبيرة من الكركم.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من الحليب.

• تُخلط جميع المكوّنات في وعاء للحصول على عجينة ناعمة.
• توضع العجينة على الوجه ويُفرك لمدّة خمس دقائق.
• تُترك بعدها على الوجه لمدّة 20 دقيقة تقريباً، ثمّ يُغسل الوجه بالماء البارد.
• يُجفّف الوجه بمنشفة ناعمة.
• تُطبق هذه الطريقة في الصباح قبل الاستحمام.

الغذاء والجمال

التغذية السليمة مهمة جداً لصحة البشرة والجسم، من أجل قيام جميع الخلايا في الجسم بعمليات الأيض اللازمة لأداء وظائفها بشكل جيد، وفيما يأتي أهم الأطعمة التي تُفيد صحة الجسم والبشرة بشكل كبير:[3]

• الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والرنجة، فهي مصادر غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 الضرورية للحفاظ على صحة الجلد ورطوبته، ولتجنب الجفاف، كما أنّ هذه الأحماض تُقلّل من الالتهابات التي تُسبّب حبوب الشباب، وتجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية غنية أيضاً بفيتامين E الذي يُعدّ واحداً من مُضادات الأكسدة المُفيدة للبشرة، كما أنّها تحمي البشرة من ضرر الجذور الحرة المُسببة للأمراض والالتهابات، وتُعدّ المأكولات البحرية مصدراً مُهماً من مصادر البروتين الضرورية لقوة البشرة وصحتها.
• الأفوكادو غني بالدهون الصحية والمُفيدة لقيام الجسم بالعديد من وظائفه، إضافةً إلى فوائده الكثيرة لصحة البشرة، مثل بقاء الجلد رطباً ومرناً، ويحتوي الأفوكادو على العديد من المُركبات التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، والأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشّيخوخة، الأفوكادو غني جداً بفيتامين E، وهذا الفيتامين مهم جداً لحماية البشرة من الأضرار التأكسدية، إلى جانب فيتامين ج الضروري لبناء الكولاجين في الجلد.
• الجوز مصدر جيد للدهون الأساسية، والزنك وفيتامين E و C والسيلينيوم والبروتين، وكل هذه العناصر ضرورية لبقاء الجلد بصحة جيدة، كما أنّه غني بأحماض الأوميغا 3 التي تُقلّل الالتهابات في الجسم، والجلد، وأحماض الأوميغا 6 .
• يحتوي الطماطم على العديد من العناصر الضرورية لحماية الجلد، ولمنع التجاعيد، وحماية البشرة من تلف أشعة الشمس، مثل: الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)، والليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، والبيتاكاروتين (بالإنجليزية: Betacarotin)، واللوتين (بالإنجليزية: Lutein).

نصائح للجمال

هناك عدّة أمور ونصائح يجب على المرأة اتباعها للعناية بجمالها، ومنها الآتي:[4]

• يُفضّل مُمارسة الرياضة بانتظام، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لبقاء الجسم صحي وجميل.
• يُفضّل وضع واقي شمس جيد قبل الخروج تحت أشعة الشمس.
• ارتداء الملابس التي تُناسب عمر المرأة وجسمها.
• يجب وضع المكياج المُناسب عند الخروج من المنزل والذي يُناسب نوع البشرة، كما يجب إزالته قبل الذهاب للنوم.
• غسل الوجه يومياً وباستمرار في الصباح والمساء وترطيبه جيداً، كما يُفضّل استخدام غسول وجه مُلائم لنوع البشرة.
• شرب ما يكفي من الماء كلّ يوم لحماية البشرة من الجفاف.
• الاستحمام بشكل يومي، لجعل رائحة الجسم جميلة وعطرة.
• وضع مُزيل العرق، لتجنب الرائحة غير المرغوبة.
• الاهتمام بنظافة الأسنان كلّ صباح ومساء بشكل جيد.
• غسل الشعر باستمرار لإزالة الزيوت العالقة بها، كما يُفضّل اختيار تسريحة شعر مُلائمة لشكل الوجه.
• ترطيب الشفاه بشكل جيد خاصةً في الشتاء، لتجنب جفافها.

المراجع

1. ↑ by Stephanie S. Gardner, MD (2018-1-30), "Skin Care Basics"، www.webmd.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
2. ^ أ ب ت by Ravi Teja Tadimalla (2018-7-10), "22 Essential Homemade Beauty Tips For Fair Skin"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
3. ↑ by Taylor Jones, RD (2018-9-13), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
4. ↑ "How to Be Beautiful", www.wikihow.com, Retrieved 2018-12-04. Edited.