كيف أزيد الوزن
النحافة
تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل السائدة والمنتشرة بشكل كبير في وقتنا الحاضر وبشكل خاص عند الفتيات، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى وجود مثل هذه الظاهرة؛ مثل: سوء التغذية، أو الإفراط في الحركة، أو وجود بعض العوامل الوراثية، بالإضافة إلى وجود بعض الأمراض التي تحد من الوزن.
تسبب مشكلة النحافة حالة نفسية سيئة للمصابين بسبب الشكل غير المرغوب فيه، فيبحثون عن طرق ووسائل لزيادة الوزن، فبعضهم يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية التي تزيد الوزن، أو اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، أو تناول بعض المواد الطبيعية التي تزيد الوزن، وفي هذه المقالة سنتعرف على بعض الطرق لزيادة الوزن.
طرق طبيعية لزيادة الوزن
العرقسوس
يعتبر العرقسوس أحد المكملات الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة، مما يفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يفتح الشهية.
فاكهة القشطة
إذا كان الشخص مصاباً بمرض فقدان الشهية العصابي فإن تناول فاكهة القشطة هو الحل الأمثل لمشكلته، بالإضافة الى تأثيره المنعش، والمخفض لدرجة حرارة الجسم في غضون لحظات.
قشور الحمضيات
تعد القشور الحمضيات المجففة؛ مثل: اليوسفي والبرتقال طريقة لاكتساب الوزن؛ وذلك لأنها تفتح الشهية، كما أنها تخفف حدوث مشاكل عسر الهضم والغازات، كما أنها تحفز مختلف الإفرازات الطبيعية للجسم، بالإضصافة إلى أنّ لها تأثير مهدئ للجهاز العصبي.
جذور الطرخشقون
تعتبر جذور الطرخشقون من الطرق التي تقوي الجسم وتزيد الوزن؛ وذلك لأنها غنية بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
القنطريون العنبري
يستخدم القنطريون العنبري لزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه يحسن عملية الهضم.
البابونج
يشتهر البابونج بخصائصه التي تفتح الشهية، لذلك ينصح بتناوله بشكل يومي، حيث إنه يزيد الوزن بعد فترة وجيزة من الاستعمال.
الحلبة
تزيد الحلبة الوزن بشكل عام، بالإضافة إلى أنها تزيد حجم الثديين، والأرداف لدى السيدات؛ وذلك لأنها تحتوي على هرمون الإستروجين الأنثوي.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات، والمواد الدهنية، والكربوهيدرات.
- الحد من تناول الخضروات قدر الإمكان؛ وذلك لأنها تمنح الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة بتناول الطعام.
- الحد من تناول السوائل قبل تناول الوجبات أو خلالها.
- تنظيم مواعيد الأكلات بحيث يتم تناول الأكلات في مواعيد محددة، وعدم إهمال أي وجبة.
- الحد من تناول المشروبات الغازية، والحلويات قبل أي الوجبة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد الشعور بالجوع بشكل منتظم.
