كيف أتخلص من الغثيان أثناء الحمل

الحفاظ على رطوبة الجسم

يجب على المرأة الحامل أن تشرب السوائل بانتظام لمنع حدوث الجفاف لديها، ولكن يُفضل بأن تشرب كميات صغيرة لمنع التقيؤ، وذلك لأن شرب الكميات الكبيرة من السوائل يؤدي إلى شعورها بالغثيان؛ فيمكنها أن تشرب السوائل بين وجبات الطعام المختلفة، كما عليها أن تتجنب شرب السوائل الباردة جداً، أو اللاذعة، أو الحلوة للغاية.[1]

الحرص على أخذ قسطٍ من الراحة

يجب على المرأة الحامل أن تكون مرتاحة جسدياً ونفسياً، وعليها أن تحصل على عدد ساعات كافية من النوم قدر الإمكان؛ إذ إن الضغط النفسي والتعب يؤدي إلى زيادة شعور المرأة الحامل بالضيق والغثيان، ويُفضل بأن تأخذ إجازة من العمل لمساعدة جسمها على التعافي.[1]

تناول فيتامينات ما قبل الولادة

يُفضل بأن تقوم المرأة الحامل باستشارة طبيبها حول فيتامينات ما قبل الولادة التي يجب أن تتناولها؛ فأحياناً تؤدي حبوب الحديد إلى شعور المرأة بالغثيان، بحيث يمكنها تناول فيتامينات من نوع آخر، كما يجب عليها أن تستشير طبيبها حول أخذ فيتامينات ب 6، والتي تؤدي بدورها إلى تقليل شعورها بالغثيان والتقيؤ، وإذا استمر الشعور بالغثيان تستطيع المرأة استشارة الطبيب المختص لتناول أدوية مخصصة للتخفيف من هذه الأعراض.[2]

تغيير نمط الأكل

يساعد تغيير نمط الأكل على التخفيف من شعور الحامل بالغثيان؛ فمثلاً يمكنها أن تتناول الخبز المحمص، أو حبوب الإفطار، أو البسكويت، أو غيرها من الأطعمة الجافة للتخلص من الغثيان الصباحي، كما يمكنها تناول الأجبان، واللحوم الخالية من الدهون، أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قبل النوم، ويجب عليها الأخذ بعين الاعتبار تناول وجبات صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة المقلية، أو الدهنية، أو الحارة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب "Nausea and vomiting in pregnancy: getting help and treatment", www.babycentre.co.uk, Retrieved 5-9-2018. Edited.
2. ↑ "Nausea During Pregnancy: Causes, Management And Concerns", www.americanpregnancy.org,10-8-2018، Retrieved 5-9-2018. Edited.
3. ↑ Nivin Todd (9-1-2018), "Vomiting During Pregnancy Treatment"، www.webmd.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.