كيف أساعد زوجي للإقلاع عن التدخين
التحدث مع الزوج عن مخاطر التدخين
يعرف الكثير من المدخنين مخاطر عادة التدخين، ولكنّهم لا يدركون الخطر العاطفي والبدني الناتج عن التدخين السلبي، بالإضافة إلى التكلفة المادية المرتفعة، ويمكن مساعدة الزوج في الإقلاع عن التدخين من خلال التحدث عن مخاطره، وتوضيح التكلفة المرتفعة للتدخين وما يمكن أن تحصل عليه العائلة من الأموال في حال تمّ توفير مصروف التدخين لوقتٍ طويل وكيف يمكن الاستفادة من هذه الأموال في شراء أثاث جديد أو السفر أو شراء سيارة، وتذكيره في أنّ التدخين ممنوع في بعض المواقف الاجتماعية، كما يمكن التعبير عن القلق والرغبة في عيش حياة طويلة معه، وتقديم الدعم المستمر.[1]
أمور يجب تجنبها لمساعدة الزوج
لا يساعد التوبيخ والمضايقات والمحاضرات الزوج للإقلاع عن التدخين، وقد يجعله ذلك يتجنب اللجوء لطلب المساعدة عند حاجته لها، وهناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها، ومنها ما يأتي:[2]
- حساب عدد السجائر التي يقوم بتدخينها.
- سؤاله إذا كانوا قد دخن اليوم.
- تجنب النقاش معه، لأنّه يكون سريع الانفعال في هذه المرحلة.
- الانزعاج إذا قام بتدخين سيجارة.
قضاء الوقت مع الزوج
يجب على الزوجة أن تقوم بقضاء بعض الوقت مع الزوج حتّى لا يفكر في التدخين، مثل الذهاب إلى السينما، أو الذهاب للمشي أو ركوب الدراجة معاً، للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين، كما يجب التخلص من الأدوات التي تذكره بالتدخين مثل الولاعات والسجائر، وغسل الملابس والسجاد والستائر للتخلص من رائحة الدخان، واستخدام معطرات الجو، وتنظيف السيارة كذلك، ويجب أن تكون الزوجة مؤمنة بقدرة زوجها في الإقلاع عن التدخين، لأنّ الإيمان به يجعله يفكر في أنّه يستطيع فعل ذلك، وعليه تحمل أعراض انسحاب النيكوتين التي يعاني منها الزوج وإخباره بأنّها لن تدوم، حيث إنّها ستختفي خلال أسبوعين تقريباً.[3]
المراجع
- ↑ "Help Your Partner Quit Smoking", www.healthline.com, Retrieved 21/5/2018. Edited.
- ↑ "How to Support Your Quitter", smokefree.gov, Retrieved 21/5/2018. Edited.
- ↑ "Helping a Smoker Quit: Do’s and Don’ts", www.cancer.org, Retrieved 21/5/2018. Edited.
