كيف أحافظ على صحة بشرتي
الحفاظ على البشرة
تُصاب البشرة ببعض المشاكل كالزّيوت الزّائدة، والجفاف، وظهور حبّ الشّباب، والشّيخوخة، وغيرها من المشاكل الأخرى، ويشغل تفكير الفتيات والسّيدات طرق المحافظة على شباب البشرة ورونقها لتبدو وكأنّها أصغر عمراً وأكثر جاذبيّةً وحيويّةً.[1]وعليه يمكن القول إنّ الحفاظ على مظهر البشرة يُعتبر من أهمّ الأمور التّي لا بُدّ لنا من التّركيز عليها؛ لأنّ البشرة الصحيّة النّاصعة والشّابة توحي للآخرين بصغر السّن وحيوية الجسم وصحّته، فكلمّا زاد الاعتناء بها؛ زاد جمال الفرد وإن تقدّم به العمر، والعناية بالبشرة تحتاج لمعرفة وتحديد نوع البشرة أولاً؛ لمعرفة ما يناسبها من العلاجات، فهناك البشرة الدّهنية، والجافّة، والعاديّة، والمختلطة.[2]
وصفات طبيعيّة للعناية بالبشرة
زيت النّعناع وزيت الزّيتون والملح
هذه الوصفة تعمل على تقشير البشرة للتّخلّص من الجلد الميّت.[3]
المكوّنات:
- 4 قطرات من زيت النّعناع.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون.
- 3 ملاعق صغيرة من الملح.
طريقة تحضير الوصفة:
- يُوضع الملح وزيت الزّيتون في وعاءٍ، ثم يتم خلطهم مع بعضهم، ثمّ يُضاف زيت النّعناع وتخلط المكوّنات جيّداً.
- يقشّر الوجه بهذا الخليط بعد غسله بحركاتٍ دائريّةٍ لطيفة.
- تُكرّر هذه الوصفة كلّ ثلاثة أيّام.
الشّوفان
هذه الوصفة تعمل على تهدئة تهيّج البشرة، وامتصاص الزّيوت الزّائدة، وتخفيف حب الشباب.[4]
المكوّنات:
- 5 ملاعق كبيرة من الشّوفان.
- ماء.
طريقة تحضير الوصفة:
- يُخلط الشّوفان مع القليل من الماء للحصول على خليط.
- يُوضع الخليط على الوجه، ويُدلّك بحركاتٍ دائريّةٍ، ويُترك لمدّة 20 دقيقة، ثمّ يُغسل الوجه بالماء الفاتر ويجفّف بمنشفةٍ ناعمة.
الزّبادي والعسل
هذه الوصفة لترطيب البشرة، وتقشيرها، وتفتيحها.[4]
المكوّنات:
- 2 ملعقة كبيرة من الزّبادي كامل الدّسم.
- ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من العسل.
طريقة تحضير الوصفة:
- تُخلط المكوّنات جيّداً، ويوضع الخليط على الوجه ويترك لمدّة 20 دقيقة، ويُغسل بالماء الفاتر ويجفّف بلطفٍ بمنشفةٍ ناعمةٍ ونظيفة.
- يمكن إضافة بعض قطراتٍ من عصير الّليمون لتفتيحٍ أكثر للبشرة وتخفيف ظهور حبوب الشباب.
العسل
يعمل العسل على ترطيب البشرة ويُعتبر مضاداً للبكتيريا والميكروبات، ومن الجدير بالذكر أنّه مناسب لجميع أنواع البشرة.[4]
طريقة تحضير الوصفة:
- توضع بعض نقاط من العسل على الوجه ويترك لمدّة 15 دقيقة ثمّ يغسل الوجه بماءٍ فاترٍ ويجفّف بمنشفةٍ ناعمةٍ ونظيفة.
السّكّر والزّيت
هذه الوصفة تعمل على تقشير البشرة.[4]
المكوّنات:
- مقدار من السّكَّر.
- مقدار متساوي من زيت الزّيتون أو زيت جوز الهند.
طريقة تحضير الوصفة:
- يوضع السُّكّر في وعاء ويضاف إليه أحد أنواع الزّيوت المذكورة وتخلط المكوّنات جيّداً.
- يوضع الخليط على الوجه ويدلّك بلطفٍ ويمكن وضعه على الشّفاه والجسم.
- يغسل الوجه جيّداً.
زيت النّعناع وخل التّفاح
هذه الوصفة تعمل على شدّ البشرة والمحافظة على توازنها.[3]
المكوّنات:
- 30 قطرة من زيت النّعناع.
- 40 مل من خل التّفاح.
- 115 مل من الماء المفلتر.
طريقة تحضير الوصفة:
- يضاف الماء المفلتر في زجاجةٍ خاصّةٍ ويضاف له خل التّفاح ثمّ تضاف نقاط زيت النّعناع وتُرج الزّجاجة جيّداً لمزج المكوّنات مع بعضها.
- يستخدم الخليط على البشرة خلال اليوم ويحفظ الخليط المتبقي في الثّلاجة لإعادة استخدامه مرّةً أخرى.
أهم الفيتامينات المفيدة لصحّة البشرة
هذه أهمّ الفيتامينات الضّرورية لصحّة البشرة والمحافظة عليها:[5]
- فيتامين D: فهو يساعد على بناء خلايا جديدة للبشرة، وكذلك قد يساعد على معالجة الصّدفية. ويمكن الحصول على فيتامين D من أشعّة الشّمس أو تناول الأطعمة المحتوية عليه بشكلٍ طبيعيّ مثل التونا أو المُدعّمة به مثل الزّبادي، وعصير البرتقال.
- فيتامين C: وهو مفيد لتحسين وزيادة فاعلية واقي الشّمس، ومعالجة تلف البشرة وعلامات الشّيخوخة والتّخفيف من التّجاعيد، ويعمل أيضاً على إنتاج الكولاجين الطّبيعي للبشرة. ويمكن الحصول عليه من البرتقال، والبروكلي، والسّبانخ، أو المكمّلات بحسب إرشادات الطّبيب.
- فيتامين E: وهو مضاد للأكسدة لحماية البشرة من أضرار الشّمس والتّخفيف من التّجاعيد والبقع، ويدخل في صناعة منتجات العناية بالبشرة. ويمكن الحصول عليه من الجوز، واللّوز، وبذور دوار الشّمس، أو المكمّلات الغذائيّة بحسب أوامر الطّبيب.
- فيتامين K: وهو مفيد للتّخلّص من البقع الدّاكنة وعلامات التّمدّد والجروح. ويمكن الحصول عليه من السّبانخ، والخس، والفاصولياء الخضراء.
خطوات ونصائح للمحافظة والعناية بالبشرة
للمحافظة على بشرةٍ دائمة الحيويّة والنّضارة لا بدّ من الاستعانة ببعض النّصائح، نذكر منها ما يلي:
- استعمال واقي الشّمس عند الخروج من المنزل في النهار.[6]
- غسل وتنظيف الوجه باستمرار.[6]
- استخدام مرطّب البشرة باستمرار.[6]
- العمل على تقشير البشرة مرّةً واحدةً أسبوعيّاً في حال البشرة الجافة، ومرّتين أسبوعياً في حال البشرة الدهنية.[6]
- تجنّب التّدخين.[6]
- تغيير الوسادة الخاصّة أسبوعيّاً على الأقل.[2]
- استشارة الطّبيب المختص وقت الحاجة لتحديد العلاج اللاّزم لحلّ مشاكل البشرة.[2]
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة، والتخلّص من علامات الشّيخوخة، والتّجاعيد، والخطوط الدّقيقة.[7]
- تجنّب غسل الوجه بالماء السّاخن، واستعمال الماء الفاتر بدلاً من ذلك.[4]
- تجفيف الوجه بلطف عند استخدام المنشفة.[4]
- تنظيف أدوات وفراشي المكياج الخاصّة باستمرار.[4]
- تجنّب تناول الحلويات والسّكرّيات قدر الإمكان.[4]
- تناول الغذاء الصّحي كالخضراوات والفواكه وأهمّها التّوت البري والمشمش للحصول على مظهر أكثر شباباً، والأفوكادو لترطيب البشرة بشكلٍ طبيعي، والجزر لتحسين صحّة البشرة، واليقطين لمنح النّعومة للبشرة، والطّماطم لحماية البشرة من أضرار أشعّة الشّمس، بالإضافة إلى الورقيّات الخضراء كالسّبانخ وغيرها.[4]
- النّوم لساعاتٍ كافيةٍ (7-9 ساعات يوميّاً).[4]
- ممارسة التّمارين الرّياضية.[4]
أفضل الزيوت الطبيعيّة للعناية بالبشرة
تتوفّر العديد من الزّيوت الطّبيعية الخاصّة للعناية بصحّة البشرة، وهذه أهمّ هذه الزيوت:[4]
- زيت الجوجوبا.
- زيت فيتامين E.
- زيت جوز الهند.
- زيت الزّيتون.
- زبدة الشّيا.
المراجع
- ↑ Anna Schaefer (14-4-2017), "the best skin care blogs of the year"، www.healthline.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Sarah Kristen Taylor (22-12-2016), "aguide to taking care of your skin"، www.healthline.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ^ أ ب Somreeta Mukherjee (19-9-2017), "20 best benefits of peppermint oil for skin ,hair and health"، www.stylecraze.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س "take care of your skin", www.wikihow.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ↑ Joe Bowman ,Kristeen Cherney (1-8-2016), "the 4 best vitamins for your skin"، www.healthline.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ELLEN DOUGLAS (18-7-2017), "the best skin care routine for an over 40 woman"، www.livestrong.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
- ↑ Arshi Ahmed (19-1-2018), "22 amazing benefits of water for skin,hair and health"، www.stylecraze.com, Retrieved 1-2-2018. Edited.
