كيف أغذي بشرتي

النظام الغذائي للبشرة

إنّ اتباع نظام غذائي غنياً يعتبر أمراً مهماً لصحة البشرة، ويتمثل النظام الغذائي الصحي بتناول، ما يأتي:[1]

• الفواكه: مثل البابايا، والبرتقال، والموز، والجوافة، والمانجا، والكيوي.
• الخضار: أهمها الخضار الورقية الخضراء، والبروكلي والسبابخ، والطماطم، والفلفل.
• الفواكه الجافة: تتضمن الفواكه المجففة اللوز، وعين الجمل.

أقنعة مهمة لنضارة البشرة

هنالك العديد من الأقنعة التي تمنح بشرتنا النضارة، وهي ما يأتي:[2]

دقيق الشوفان والزبادي

يعتبر الشوفان مقشر طبيعي للبشرة، يتم استخدامه مع الزبادي للحصول على قناع رائع للبشرة، وطريقته استخدامه:

• المكوّنات:
• طريقة التحضير:

• ملعقتان من دقيق الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
• ملعقة كبيرة من العسل.

• تمزج المكوّنات معاً.
• توضع العجينة على الوجه مع التدليك بحركات دائرية.
• تترك العجينة لمدّة تتراوح من 10 -15 دقيقة، ثمّ تغسل عن البشرة بالماء بارد، ثمّ نجففها ونرطبها.
• يكرر التقشير مرة واحدة في الأسبوع.

الليمون

يعتبر الليمون مكوّن طبيعي غني بفيتامين C، يقلل البقع الداكنة ويفتحها، ويزيل خلايا الجلد الميتة، وطريقة استخدامه من خلال ما يأتي:

• المكوّنات:
• طريقة التحضير:

• عصير نصف ليمونة.
• ملعقتان من العسل الخام.

• يمزج المكوّنان معاً.
• يوضع المزيج على الوجه ونتركه لمدّة 15 دقيقة، ثمّ نشطفه.
• يكرر العلاج ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع.

نصائح للعناية بالبشرة وجعلها نضرة

من أهم النصائح التي تغذي بشرتنا وتجعلها نضرة ومشرقة:[3]

• تقشير البشرة بلطف: نحرص على تقشير البشرة باستمرار، وذلك لأنّ التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، والشوائب، والأوساخ، وآثار المكياج أيضاً.
• تنظيف البشرة بمنظف لطيف: يجب أن تنظف البشرة قبل تقشيرها، بمنظف لطيف من خلال حركات دائرية، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
• ترطيب البشرة: تعتبر المرطبات الطبيعية مهمة لصحة البشرة ونضارتها، مثل زيت اللوز، وزيت الروزماري، بالإضافة إلى اختيار المرطب الذي يحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس.
• تجنب الاستحمام بالماء الساخن: تعتبر المياه الدافئة مناسبة للبشرة، أما الماء الساخن فهو يسبب الجفاف للبشرة والضرر.

المراجع

1. ↑ Kushneet Kukreja (July 27, 2018), "20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work"، www.stylecraze.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
2. ↑ Top10HomeRemedies Team ( October 30, 2018), "Home Remedies for Glowing Skin"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
3. ↑ Laura Martin, "How to Make Your Skin Glow in Minutes"، www.wikihow.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.