كيف أقضي وقت الفراغ

تحديد الأهداف

يمكن للشخص أن يُخصص عشر دقائق للتفكير في أهدافه الشخصية والمهنية، فإن لم يمتلك قائمةً بها عليه البدء بالكتابة، وإن كان يمتلك قائمةً مسبقاً عليه مراجعتها، وكتابة قائمة بالخطوات التي يُمكن تنفيذها خلال الأسبوعين المقبلين، حيث يساهم ذلك في تحقيق الأهداف ذات المدى الطويل، ومراجعتها باستمرار.[1]

ممارسة الرياضة

يُمكن قضاء وقت الفراغ عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية، مثل: تمارين الطحن لشدّ البطن (بالإنجليزية: crunches) أو تمارين الضغط (بالإنجليزية: push-ups)، ويُمكن تكرارها مرّتين يومياً لمدّة عشر دقائق في كلّ مرّة أو عن طريق ممارسة رياضة المشي، التي تتميز بسهولتها وإمكانية أدائها في مختلف الأماكن، كما أنّها تُساهم في التقليل من التوتر والانزعاج، إضافةً إلى تمارين التأمل، مثل اليوغا، وذلك عن طريق الجلوس والتركيز على عملية التنفس لمدّة خمس إلى عشر دقائق.[1]

التعلم

يُمكن قضاء وقت الفراغ عن طريق تعلّم أمور جديدة، مثل: تعلّم اللغات، أو التعرّف إلى أحدث الاستثمارات التكنولوجية، أو تعلّم بعض الأمور التي تُفيد الحياة المهنية، ويُشار إلى أنّ تعلّم أشياء جديدة من شأنه زيادة إنتاجية الأفراد والشركات بنسبة 37%، ويُمكن التعلّم عن طريق البرامج التعليمية أو الدورات التدريبية المتوفّرة على شبكة الإنترنت.[2]

القراءة

تُعدّ القراءة الوسيلة الأفضل لضمان الاطلاع المستمر على أنشطة الأفراد الحديثة، كما أنّها تُساهم في بناء الشخصية، وتعزيز القدرة على الإبداع، وتحسين عمليات التفكير والحدّ من التوتر، ويُشار إلى إمكانية قراءة أيّ محتوى مفيد، مثل: التقارير التي تعرض أحدث الأخبار، أو الكتب التي تُساهم في تطوير الذّات، أو السير الذّاتية لأحد الأشخاص الناجحين.[2]

العمل التطوعي

يُعدّ العمل التطوعي واحداً من الطّرق الجيّدة لقضاء وقت الفراغ بشكلٍ مفيد، ويكون ذلك عن طريق تقديم المساعدة للآخرين، ويُمكن القيام بأيّ نوع من العمل التطوعي، مثل: العمل لدى المطاعم التي تُقدّم خدمات مجانية لفئة معيّنة من المجتمع، أو تنظيف الطريق، أو إعطاء النصائح لأحد الأشخاص الذين يُعانون من التوتر أو الاكتئاب.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Leo Babauta, "20 Productive Ways to Use Your Free Time"، www.lifehack.org, Retrieved 22-4-2018. Edited.
2. ^ أ ب Larry Alton (6-9-2017), "Want to Be Successful? Do These 7 Things in Your Spare Time"، www.success.com, Retrieved 22-4-2018. Edited.
3. ↑ "10 PRODUCTIVE THINGS TO DO IN YOUR FREE TIME", www.beautyandtips.com, Retrieved 22-4-2018. Edited.