كيف تحافظين على بشرتك من الشمس
تَجَّنُب التَّعرض للشمس
يُنصح بتَجَّنُب التَّعرض للشمس، حيثُ إنَّ أولى الخطوات في الحفاظ على البشرة من الشمس هي الوقاية منها وتَجنُّبها، خاصة في الأيام شديدة الحرارة، كما يجب الجلوس تحت المظلة أو عند مُكيف الهواء عند الذهاب للشاطئ أو الأماكن الخارجية،[1] ويُنصح بملازمة الأماكن الداخلية وعدم التَّعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة التي تكون ما بين الفترة الواقعة بين 10-12 أي في وقت الظهيرة.[2]
واقي الشمس للبشرة
تُحافظ مُنتجات العناية بالبشرة على الحد من الأضرار التي تُسببها الأشعة فوق البنفسجية، وتُحافظ على نضارة وشباب البشرة، حيثُ يجب استعمال واقي الشمس يومياً وبشكل مُنتظم عند التَّعرض لأشعة الشمس خاصة لفترات طويلة، وتَنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستعمال واقي شمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن مقدار 30.[2]
واقي الشمس للعين
يجب الحفاظ على المنطقة المحيطة بالعيون بشكل إضافي، حيثُ إنَّ الجلد حول العيون رقيق جداً ويحتاج إلى عناية خاصة، لذلك يُنصح بحماية هذه المنطقة بشكل إضافي واستعمال واقي شمس مع عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) لا يقل عن مقدار 50، ويجب اتباع هذه الخطوة حتى وإن كان المرء يرتدي نظارة باستمرار، حيثُ إنَّ النظارة تؤدي إلى إنعكاس الأشعة فوق البنفسجية التي يُمكن أن تعمل على تضخيم الضرر الذي تُسببه هذه الأشعة.[3]
الملابس
يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة وواسعة وخفيفة مثل الكتان أو القطن للحماية من أضرار أشعة الشمس على البشرة، وتبريد الجسم والبشرة بشكل جيد، كما يُفضل تَجَّنُب إرتداء عدة طبقات من الملابس، حيثُ إنَّ كَثرة الملابس تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسد، ويُنصح بارتداء ملابس ذات أكمام طويلة لحماية البشرة من أشعة الشمس.[1]
المراجع
- ^ أ ب "How to Avoid Sunstroke", wikihow, Retrieved 25-05-2018. Edited.
- ^ أ ب Dennis Thompson, "5 Ways to Protect Your Skin"، everydayhealth, Retrieved 25-05-2018. Edited.
- ↑ KAYLEIGH DONAHUE (14-06-2010), "11 Sun Protection Tips From the Country's Best Dermatologists"، allure, Retrieved 25-05-2018. Edited.
