كيف أطول شعري في أسبوع

تطويل الشعر

يُعتبر الحصول على شعرٍ صحيٍ وطويلٍ حُلماً لمُعظم النساء، فالشّعر الطويل يزيد جمال المظهر العام، وعادةً ما يبلغ معدل نمو الشعر في الشهر الواحد من (0.5-1) بوصة، ولكن لسوء الحظ قد تكون هناك العديد من الأسباب التي تؤثر سلباً على نمو الشعر مثل سوء التّغذية، والتّغيرات الهرمونية، وغيرها الكثير. لذلك سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من النصائح، والوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تُساهم في المحافظة على صحة الشعر، وتطويله بأسرع وقتٍ ممكن.[1]

طرق طبية تساعد على تطويل الشعر

هناك بعض العلاجات الطّبية التي تُساعد على تطويل الشّعر. ومنها:[2]

• المراهم الموضعية: حيث تساعد المراهم الموضعية على إنبات الشّعر خاصةً للذين يعانون من مشكلة تساقطه، ومنها:
• مكملات الكيراتين: إذ تساعد هذه المكملات على زيادة لمعان الشعر، وقوته، كما تُقلل من تساقطه.

• الميلاتونين (بالإنجليزية: melatonin): فهو يساعد على زيادة كثافة الشّعر، ويُقلل من تساقط.
• المينوكسيديل (بالإنجليزية: minoxidil): حيث يُساهم في تبطيء عملية تساقط الشّعر.

طرق طبيعية لتطويل الشعر

وصفة زيت الخروع

يُعتبر زيت الخروع من الزيوت المُهمة التي تُساعد على تعزيز نمو الشعر؛ لاحتوائه على أحماض أوميغا 9 الدّهنية، وفيتامين E، كما يُساعد على ترطيب الشعر، وإعطائه المظهر الكثيف. والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• كمية من زيت الخروع.
• كمية من أحد الزّيوت الأساسية.

• تُمزج الزيوت مع بعضها البعض بنسبٍ متساويةٍ.
• تُدلك فروة الرأس بالمزيج.
• يُترك المزيج على الرّأس مدّة 30-45 دقيقة.
• يُشطف الشّعر بالماء، والشامبو كالمعتاد.

وصفة البطاطا

تُعتبر البطاطا من المواد الغذائية التي تُساعد على نمو شعرٍ قويّ، وطويل؛ وذلك لاحتوائها على الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والبروتينات، وكلها عناصر مهمة لصحة الشعر. والطريقة هي:[1]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• كمية من حبات البطاطا.
• خلاط كهربائي.

• تُقطع البطاطا، وتُوضع في الخلاط الكهربائي
• تُخلط البطاطا؛ للحصول على العصير.
• يُوضع عصير البطاطا على فروة الرّأس، والشّعر.
• يُترك العصير مدّة 15 دقيقة.
• يُشطف الشّعر كالمعتاد.
• تُكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة البيض

يُعتبر البيض من أهم الأغذية التي تُعزز نمو الشعر؛ وذلك لاحتوائه على كميةٍ وفيرةٍ من البروتين الضّروري لنموه، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكبريت، والزنك، والحديد، والسيلينيوم، والفوسفور، واليود. والطّريقة هي:[4]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• حبة واحدة من البيض.
• ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون.
• ملعقة صغيرة من العسل.

• تُفرّغ البيضة في وعاءٍ للخلط، وتُضاف إليها باقي المكونات.
• تُخلط المكونات جيداً؛ للحصول على خليط.
• يُوضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، ويُترك مدّة 20 دقيقة.
• يُغسل الشعر بالشامبو، والماء البارد.
• تُكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع.

وصفة زيت الجوجوبا

يُعتبر زيت الجوجوبا من الزيوت المهمة التي تُساعد على تشجيع نمو الشعر، وتمنع جفافه، وبالتّالي يُعتبر وصفة فعالة لتطويل الشعر بأسرع وقتٍ مُمكن. والطريقة هي:[1]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• كمية كافية من زيت الجوجوبا.
• قبعة الاستحمام.

• تُدلك فروة الرأس بكميةٍ مناسبةٍ من زيت الجوجوبا.
• يُغطى الرّأس بقبعة استحمام، ويُترك عليها مدّة ليلة كاملة.
• يُغسل الشّعر بالماء، والشامبو في الصباح .
• تُكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

ملاحظة: يمكن إضافة أي نوع من الزّيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند، أو زيت اللوز إلى زيت الجوجوبا لتخفيفه.

أهم الأطعمة التي تساعد على تطويل الشعر

يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي من أهم الأمور التي يجب أن تُؤخذ بالحسبان؛ لضمان نمو الشعر، وتقويته، فهناك مجموعة معينة من الأطعمة التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية اللازمة لتطويل الشّعر، والتي يُنصح بتناولها، ومنها:[5]

• التوت: ويُعتبر التّوت من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، والتي تُساعد على نموه ومن أهمها فيتامين C الذي له دورٌ كبيرٌ في إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen)، وهو من البروتينات المهمة التي تُساعد على تقوية الشعر، وتمنع تلفه، كما يُشجع الجسم على امتصاص الحديد، وبالتّالي يمنع حدوث فقر الدم الذي يُسبب تساقط الشعر.
• الأسماك: وتُعد الأسماك أحد المصادر المهمة لأحماض أوميغا 3 الدّهنية التي تُساعد على نمو الشّعر، وتمنع تساقطه، وتزيد من كثافته.
• البيض: ويحتاج الشعر دائماً إلى البروتين، والبيوتين، وكلاهما من أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر، وتقويته، وهما موجودان بوفرة في البيض.
• السبانخ: ويُعتبر السّبانخ من الخضار الورقية المهمة لنمو الشعر؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، كالحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين للجسم، وبالتّالي تغذية الشعر، ويعد أيضاً مصدراً مُهماً لبعض الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A التي تُشجع على نمو الشعر.
• اللحوم: وتُعتبر اللحوم من العناصر الغذائية المُهمة التي تُساعد على نمو الشعر، وتطوله؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الحديد الذي يُسهل إيصال الأكسجين إلى بُصيلات الشعر.

أهم النصائح التي تساعد على تطويل الشعر

هناك عدة نصائح تُساعد على تطويل الشعر، وزيادة نموه، ومنها:[6]

• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث يُوصى بضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة، لما له من دورٌ في تقليل التوتر، كما يُساعد على إصلاح الخلايا، ويُعزز نموها، مما يترك أثراً إيجابياً على الشعر فيزيد من نموه.
• استعمال البلسم: فمن المهم جداً استعمال البلسم للشعر، لما له من أهمية في ترطيبه، وإصلاح الأجزاء التالفة منه.
• شرب الماء: إذ يُوصى دائماً بشرب كميةٍ كافيةٍ من الماء يومياً؛ وذلك لأهميتها في المحافظة على رطوبة الجسم، وبالتالي المساعدة على نمو الشعر، لذا يجب الحرص على شرب ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يومياً.
• اختيار شامبو مناسب: حيث يجب الحرص على اختيار شامبو مناسب لنوع الشعر على أن يحتوي على بعض المغذيات الضرورية لنمو الشعر مثل فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، وفيتامين E، والابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة مثل كبريتات لوريل الصوديوم (بالإنجليزية: sodium lauryl sulfate)، وكبريتات الأمونيوم لوريل (بالإنجليزية:ammonium lauryl sulfate)؛ لأنّها تزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرّأس.
• قص الشعر: إذ يُوصى بقص الشعر كل فترة بمعدل مرة كل 6-8 أسابيع، وذلك بقص الأطراف المتقصفة مما يمنع وصول التقصف إلى كامل الخصل، وبالتّالي يُحافظ على تطويل الشعر.
• تجنب مصففات الشعر الحرارية: فمن المهم جداً الابتعاد عن مصففات الشعر الحرارية قدر الإمكان كاستعمال المجفف، فبدلاً من ذلك يُوصى بترك الشعر يجف وحده في الهواء.

العوامل التي تسبب قلة نمو الشعر

هناك العديد من العوامل التي تُسبب قلة نمو الشعر، ومنها:[4]

• الإجهاد النفسي، والتوتر.
• اتباع نظام غذائي غير صحي.
• استعمال بعض الأدوية.
• الاختلالات الهرمونية.
• الشيخوخة.
• ضعف جهاز مناعة الجسم.
• العوامل البيئية السيئة كالتّعرض المفرط لأشعة الشّمس.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل تكيس المبايض.

المراجع

1. ^ أ ب ت "Home Remedies For Life 25 DIY Home Remedies for Hair Growth", www.homeremediesforlife.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
2. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (2017-2-28), "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
3. ↑ "Home Remedies for Hair Growth", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
4. ^ أ ب Kushneet Kukreja , Jyotsana Rao (2018-7-16), "40 Powerful Home Remedies For Hair Growth That Work Wonders"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
5. ↑ Ryan Raman, MS, RD (NZ) (2018-4-9), "The 14 Best Foods for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
6. ↑ "How to Encourage Hair Growth", www.wikihow.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.