كم يحرق المشي من السعرات الحرارية
كمية السعرات المحروقة عند المشي
تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وذلك حسب وزن الشخص، وسرعة مشيه، ويوضح الجدول الآتي كمية السعرات التي يحرقها الجسم خلال المشي عند المشي بسرعة 5.5 كيلومترات/ الساعة حسب وزنه، ومدة المشي:[1]
فوائد المشي
يُعدّ المشي وسيلةً جيّدةً للمحافظة على الصحة، إذ إنّ المشي مدة نصف ساعةٍ في اليوم يساعد على تعزيز صحّة القلب والأوعية الدمويّة، وتعزيز قوة العظام، والتقليل من مستويات الدهون، بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات وقدرتها على التحمل، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان، ومن الجدير بالذكر أنّ المشي يُعدّ من الرياضات السهلة، والتي لا تحتاج أيّة معدّات، كما يمكن ممارستها في أيّ وقتٍ في اليوم.[2]
رياضات أخرى لحرق السعرات الحرارية
يمكن ممارسة العديد من الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، ونذكر من هذه الرياضات ما يأتي:[3]
- الركض وركوب الدراجات: وتُعدّ هذه التمارين من أكثر الرياضات التي تحرق السعرات الحرارية، إذ إنّ الركض بسرعة 16 كيلومتراً/ الساعة، أو قيادة الدراجات بسرعة 32 كيلومتراً/ الساعة يحرق 990 سعرة حرارية لشخصٍ يزن 55 كيلوغراماً.
- السباحة: إذ إنّها تحرق ما يتراوح بين 660-888 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
المراجع
- ↑ Wendy Bumgardner (05-05-2019)، "Calories Burned Per Minute of Walking"، www.verywellfit.com, Retrieved 23-05-2019. Edited.
- ↑ "Walking for good health", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 23-05-2019. Edited.
- ↑ Susan Diranian, "What Sport Burns the Most Calories Per Hour?"، www.livestrong.com, Retrieved 23-05-2019. Edited.
