كيف تكون مرحاً
الضحك
يعتبر الضحك شكلٌ من أشكال التعبير عن التسلية والمرح، وهو ردة فعل لا إرادية للإنسان الطبيعيّ السليم على المواقف المضحكة حوله، حيث إنّ للضحك أهمية كبيرة فهو مفيد لصحة الإنسان لهذا السبب يوجد في العديد من عيادات الأطفال مهرج، ولكن بشرط أن يكون بشكل معتدل والابتعاد عن أسلوب القهقهة والضحك الجنونيّ، وسنتحدّث في هذا المقال عن كيف يصبح الإنسان مرحاً.[1]
توجيهات تكون مرحاً
كلّما تقدم الإنسان في العمر قلت فرص الضحك عنده بسبب هموم الحياة، فيقال أنّ الطفل الصغير يضحك فيما يعادل 400 مرّة في اليوم بينما الشخص البالغ يضحك 15 مرّة في اليوم، ويقال أيضاً أن الضحك يساعد على التفاؤل والابتعاد عن الهموم، فيجب على الإنسان أن يستمتع بمباهج الحياة ويبتعد عن كلّ الأمور التي تسبّب له الحزن والاكتئاب ويكون إنساناً مرحاً لا يعكر صوف مزاجه شيء، فيما يلي بعض الطرق والنصائحَ تساعد على الضحك والتفاؤل، والابتعاد عن الحزن والاكتئاب:[2]
- قم بتخصيص ساعتين أسبوعياً لممارسة نشاط تحبّه وترغب به.
- قم بممارسة تمارين التنفّس العميق بدون صوت والتأمّل بالضحك.
- حاول ألا تربط سعادتك بسعادة الآخرين؛ لأنّك ستتعب حتماً.
- قم بمرافقة الأشخاص المرحين كثيري الضحك؛ لأنّ الضحك معدٍ.
- قم بمشاهدة لقطات كوميدية على التلفاز أو الإنترنت في وقت فراغك، وشارك سعادتك مع الآخرين.
- انظر إلى الجانب المشرق من حياتك ولا تنظر نظرة سلبية، اضحك للحياة اليوم لكي تضحك لك غداً.
- لا تكون جدياً في حياتك، كن اجتماعياً تعامل مع الآخرين وتقبّل المزاح.
- قم بممارسة تمارين اليوغا في مجموعة أو في النوادي، ويفضّل أن تكون في مجموعة مع أصدقاؤك.
- قم بذكر بعض من الكلمات المضحكة في المواقف المملّة مثلاً أثناء العمل وفي أوقات مناسبة.
فوائد الضحك لصحة الإنسان
يوجد للضحك فوائد عديده ومنها:[3]
- الضحك يحمي القلب، فالضغوط العقليّة تسبّب خللاً في البطانة الحامية للأوعية الدموية وعندما تتناثر البطانة تؤدّي إلى حدوث الالتهابات التي تؤدي بدورها إلى تراكم الكولسترول حول الشرايين فينجم عنها الأزمات القلبيّة، فالأشخاص الذين يعيشون دائماً في أجواء من القلق والكراهية، والحقد، والإحباط معرضون لأمراض القلب أكثر من الأشخاص المرحين دائمي الضحك، فابتعد عن كلّ ما يسبّب لك القلق والحزن، واستمرّ بالضحك.
- تقوية عضلات الوجه وعضلات البطن، فيعتبر الضحك وسيلة سهلة وغير مكلفة وغير مؤلمة للحفاظ على جمال الجسم، فهو يعمل على شد عضلات البطن وعدم ترهلها.
- أثناء الضحك يتمّ إفراز هرمون لتقوية المناعة، حيث إن الضغوط تحد من كفاءة جهاز المناعة.
- زيادة نسبة خلايا الدم البيضاء في الدم.
- تساعد على تقوية الدورة الدموية في القلب.
- زيادة نسبة الأكسجين في الدم.
- زيادة سرعة التنفّس؛ لأنّه أثناء الضحك تتحرك 17 عضلة في الوجه و80 عضلة في الجسم.
- الضحك يحقّق السعادة والسلام النفسي، ويزيد القدرة على التأمّل والاسترخاء، ويجعلنا نبدو أكثر شباباً، ويجعلنا نتحدّث مع الآخرين بلباقة وثقة تامّة.
المراجع
- ↑ "Why Do We Laugh?", www.webmd.com, Retrieved 12/7/2018. Edited.
- ↑ "How to Be Fun to Be With", www.wikihow.com, Retrieved 12/7/2018. Edited.
- ↑ "Laughter is the Best Medicine", www.helpguide.org, Retrieved 12/7/2018. Edited.
