كيف تصبحين إيجابية
مصادقة الشخصيات الإيجابية
يوجد في حياة كلّ فرد مجموعة من الشخصيات الإيجابية ومجموعة أخرى من الشخصيات السلبيّة، وللتحوّل لشخصية إيجابية يفضّل مصادقة وقضاء الوقت مع الشخصيات الإيجابية التي ستساعد الفرد على اكتساب الأفكار الإيجابية والنظرة التفاؤلية للحياة، والابتعاد عن الشخصيات السلبية والمتشائمة والتي ستبعث الاكتئاب في نفس الفرد.[1]
كسر الروتين اليومي
يمكن أن يقيد الروتين اليوميّ حياة الفرد ويحصرها في زاوية واحدة، وللخروج من هذه الزاوية وكسب المشاعر الإيجابية والمتفائلة ينصح بكسر الروتين وتجربة أمور جديدة وجيدة، مثل تقديم المساعدة لأحد المحتاجين، أو مواساة أحد الأصدقاء أو الأقارب وتقديم العبارات الداعمة لهم، أو حتى مجاملة شخص غريب.[2]
النظر للحياة بمنظور إيجابي
من المهم امتلاك الفرد وجهة نظر إيجابية لكافة مواقف الحياة التي يمر بها خاصةً السلبية والمظلمة منها، وذلك من خلال تقييم الحالات التي مرت بحياة الفرد وصنفها على أنها سلبية وإيجاد طرق إيجابية فعالة للتعامل مع هذه الحالات.[3]
رسم الابتسامة على الوجه
يساعد رسم الابتسامة على الوجه حتى من دون وجود أي سبب يدعو للابتسام إلى خداع العقل ليفكر بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤلية، لذا ينصح بالتبسم بشكل دائم حتى أثناء ساعات العمل أو قيادة السيارة، أو حتى التبسم في وجه صديق أو أي شخص غريب، حيث ستساعد هذه الحركة البسيطة في تغيير شكل ومقدار المشاعر الداخلية على الفور.[2]
اتباع نظام حياة صحي
يساعد اتباع نظام حياة صحي والذي يتمثل في تناول الوجبات الصحية وممارسة التمارين الرياضية على التخلص من مشاعر التوتر أو التقليص منها، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين المزاج العام، حيث تنصح مايو كلينك بممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً كحد أدنى من أجل التخلص من المزاج السيء واكتساب مزاج أكثر تفاؤلاً وإيجابياً.[3]
المراجع
- ↑ Paul Sloane, "11 Tips to Help You Think More Positively"، www.lifehack.org, Retrieved 29-6-2018. Edited.
- ^ أ ب Gregory Jantz (24-9-2014), "6 Ways to Become More Positive Today"، www.psychologytoday.com, Retrieved 29-6-2018. Edited.
- ^ أ ب RACHEL NALL (20-2-2014), "10 Steps to Positive Thinking"، www.livestrong.com, Retrieved 29-6-2018. Edited.
