كيف تصبح ذكي جدا
قضاء الوقت مع الأشخاص الأذكياء
يمكن أن يقوم الشخص بقضاء الوقت مع الأشخاص الأذكياء بشكل يوميّ، حيث ينبغي عليه أن يكون متواضعاً، ومستعّداً للتعلّم من هذا الشخص، فيمكنه إجراء حديث معه، وطرح الأسئلة عليه، فقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يمتلكون قدراً كبيراً من المعرفة، يُساعد على زيادة ذكاء ومعرفة الشخص.[١]
قراءة الكتب
تساعد قراءة الكتب على زيادة قدرة الدماغ، وذلك لأنّها تقّدم الفرصة للشخص لزيادة ذكائه، ومفرداته، ومعرفته في كيفيّة الاستخدام الصحيح للنحو في اللغة، وفي كيفيّة ترتيب الجملة بغضّ النظر عن محتوى المادة التي يتمّ قراءتها، سواءً أكانت خياليّة، أو غير خياليّة، أو كانت شعراً، أو أدباً تاريخيّاً، إذ إنّ القراءة تتيح المجال لعقل القارئ لتخيّل الأشخاص، والأماكن، والخبرات على أرض الواقع، ممّا ينشّطه، ويوسّع معرفته.[٢]
ممارسة التمارين الرياضيّة
أجرى الدكتور مايكل نيلسون من أكاديمية ساهلغرنسكا ومستشفى جامعة ساهلغرنسكا في السويد، بحوثاً مكثّفة حول علاقة التمارين الرياضيّة بمستوى الذكاء، حيث ركّزت أبحاثه على أكثر من مليون رجل سويديّ عسكريّ، فأظهرت النتائج وجود علاقة مباشرة بين اللياقة البدنية ودرجات اختبارات الذكاء العاليّة، كما أفاد الدكتور مايكل أنّ كون تمتّع الشخص بحالة جسدية جيّدة يعني أنّ صحة القلب والرئة لديه جيّدة، ويتمّ تزويد دماغه بكميات كبيرة من الأكسجين، فالرياضة تساعد على تحفيز خلايا الدماغ، حيث تحدث عملية تُسمى بإنشاء النسيج العصبيّ أثناء ممارسة الرياضات الشديدة، ممّا يزيد من إنتاج الناقلات العصبية، وزيادة الدوبامين، كما يتمتّع الأشخاص النشيطون بمستويات أقل من الإجهاد، ومستويات أفضل من التركيز والطاقة.[٢]
تدريب الدماغ
ينبغي تمرين الدماغ بشكل منتظم من أجل الحفاظ على تركيزه وقّوته، فيمكن أن يقوم الشخص بحلّ بعض المعادلات الرياضيّة، أو أيّ تمارين لها علاقة بالعلاقات المكانيّة، أو بالهندسة، أو يمكنه القيام بتمارين أسهل من ذلك كحلّ الكلمات المتقاطعة، والسودوكو، أو قراءة المقالات المختلفة، كما يستطيع الشخص أن يغيّر روتينه اليوميّ، مثل المشي عبر طريق مختلف للوصول إلى وجهته، أو تنظيف أسنانه باليد المعاكسة، وغيرها.[٣]
النظام الغذائي
يوجد العديد من الأطعمة المفيدة لتعزيز وظيفة الدماغ، ومن أفضل الأنواع تلك التي تحتوي على مستوى عالٍ من الدهون غير المشبعة، وتجنب تلك التي تحتوي على دهون مشبعة مثل رقائق البطاطا التي تساهم في ارتفاع الكوليسترول في الدم، والالتهاب، والسكريّ، والسكتة الدماغية، وغيرها من المشاكل الصحية، حيث يحتاج الدماغ للدهون من أجل أن يعمل بشكل صحيح، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تعزّز من وظيفة الدماغ، وتزيد نسبة الذكاء:[٤]
- سمك السلمون: يقدّم هذا النوع من الأسماك نوعاً مختلفاً من الدهون المفيدة للدماغ، وهي الأحماض الدهنية أوميغا3، والتي توفّر المكوّنات الرئيسية لأغشية الخلايا العصبية في الدماغ، ممّا يؤدي إلى تسهيل انتقال الأعصاب بين الخلايا العصبية لإنشاء الأفكار، لذا يجب الحصول على هذه الدهون، وخاصةً بسبب عدم إنتاجها في جسم الإنسان.
- المكسّرات: تحتوي المكسّرات على الأحماض الدهنية أوميغا3 أكثر من تلك الموجودة في السلمون، وبذور الكتان، وزيت بذور الكتان، والجوز، كما يحتوي اللوز والبندق على كميات كبيرة من فيتامين هـ الضروريّ لوظائف الإدراك، ولتحسين الذاكرة والذكاء.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كميّة كبيرة من الدهون التي تشكّل ما نسبته 77% من كمية السعرات الحرارية في الأفوكادو، كما يحتوي على الأوكتان، وحمض الأوليك، وهو حمض دهنيّ أحادي غير مشبع موجود أيضاً في زيت الزيتون.
- أطعمة أخرى: هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تعزّز من عمل الدماغ، مثل: زيت الزيتون، والشوكولاتة الداكنة، والبيض، والعنب البري، والقهوة.
المراجع
- ↑ Jenna Goudreau (8-5-2015), "25 daily habits that will make you smarter"، www.businessinsider.com, Retrieved 31-1-2018. Edited.
- ^ أ ب ayson DeMers, "If You Do These 20 Things Every Day, You'll Become Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 31-1-2018. Edited.
- ↑ CHARLES W. BRYANT, "Top 5 Ways to Get Smarter"، www.science.howstuffworks.com, Retrieved 31-1-2018. Edited.
- ↑ "Top 10 Easy Daily Habits to Become More Intelligent", www.vistacollege.edu, Retrieved 31-1-2018. Edited.
