كيف تتعامل مع طفلك في عمر السنة
قضاء الوقت مع الطفل
يجب تحديد جدول روتيني لقضاء الوقت مع الطفل الصغير في نفس الوقت من كل يوم، ويمكن القيام بذلك من خلال استخدام منبه للتذكير لقضاء الوقت مع الطفل، ويمكن تمضية هذا الوقت إما بالغناء أو اللعب، كما يمكن المشي والتحدث مع الطفل من حين لآخر وعدم إهماله طوال اليوم، والتذكر بأن الطفل حديث الولادة يحتاج لأمور أساسية مثل التغذية والتنظيف.[1]
الاهتمام بغذاء الطفل
يجب عند تخطيط قائمة طعام الطفل تذكر أن الكوليسترول والدهون الأخرى مهمة جداً لنموه وتطوره الطبيعي، لهذا يجب عدم تقييدها خلال هذه الفترة، ويجب المحافظة عليها عند حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم، ولا داعي للقلق من خطر الإفراط في تناول الطعام أو زيادة وزنه، ويمكن اتباع النظام الغذائي الآتي للطفل ذي عمر السنة:[2]
- الفطور:
- وجبة خفيفة:
- الغداء:
- وجبة خفيفة:
- العشاء.
- نصف كوب حبوب الإفطار الغنية بالحديد أو بيضة مطبوخة.
- ربع أو نصف كوب حليب كامل مع الحبوب أو بدون.
- نصف حبة موز مقطعة إلى شرائح و 2-3 شرائح كبيرة من الفراولة.
- شريحة من الخبز المحمص أو فطيرة قمح كاملة، مع ملعقة أو ملعقتين من الجبن أو زبدة الفول السوداني.
- الزبادي مع الفاكهة المقطعة.
- نصف كوب حليب كامل.
- نصف شطيرة شريحة ديك رومي أو دجاج أو تونة أو سلطة البيض أو زبدة الفول السوداني.
- نصف كوب خضراوات خضراء مطبوخة.
- نصف كوب حليب كامل.
- 1-2 أوقية من الجبن المكعب، أو ملعقتين أو ثلاث من الفاكهة أو التوت.
- كوب حليب كامل.
- 2-3 أوقية من اللحم المطبوخ.
- نصف كوب خضار صفراء أو برتقالية مطبوخة.
- نصف كوب معكرونة، أو أرز، أو بطاطا.
- نصف كوب حليب كامل.
الاهتمام بنمو ونوم الطفل
من المحتمل أن يزداد وزن الطفل ثلاث مرات منذ الولادة، كما يجب في الشهر الثاني عشر زيادة نمو الطفل بنسبة 50% أي ما يقارب 22.86 -27.94 سم، وأن ينمو دماغه بنسبة 60%، كما يجب في عمر السنة الأولى أن ينام الطفل وقتاً قليلاً خلال النهار ووقتاً أكثر خلال الليل، حيث يحتاج الأطفال في هذا السن إلى قيلولة بعد الظهر ولكن غفوتهم الصباحية يجب أن تكون قليلة.[3]
المراجع
- ↑ "Parents Say: How can I manage the competing demands of a newborn and a toddler?", www.babycenter.com, Retrieved 11-7-2018. Edited.
- ↑ "Sample Menu for a One-Year-Old", www.healthychildren.org,21-12-2015، Retrieved 11-7-2018. Edited.
- ↑ "Baby Development: Your 1-Year-Old", www.webmd.com, Retrieved 11-7-2018. Edited.
