كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

التخلّص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

يُمكن علاج رائحة الفم الكريهة في الصباح بسهولةٍ، من خلال تغيير بعض العادات اليوميّة، كالآتي:[1]

• تفريش الأسنان، وتنظيف اللّسان باستخدام مِكشطة اللّسان الخاصة.
• تجنّب تناول أيّة مشروباتٍ أو أطعمةٍ بعد تفريش الأسنان ليلاً؛ لئلا تتراكم بقاياها على الأسنان طِوال الليل.
• تنظيف أيّة أدواتٍ تُستخدم داخل الأسنان مثل طقم الأسنان، بشكلٍ يوميّ وفور الاستيقاظ من النوم.
• تناول العلكة الخالية من السكر التي يُمكن أن تُحفّز إنتاج اللّعاب، وتُنشّط رائحة النفس الزكيّة في الصباح، كما تمنع تكاثر البكتيريا المُسبّبة لرائحة الفم الكريهة.
• تناول الوجبات الغذائيّة بانتظامٍ؛ لئلا تتراكم البكتيريا المُسبّبة لجفاف الفم، والذي يُحفّز بدوره ظهور رائحة الفم الكريهة.[2]
• تحفيز إنتاج اللّعاب من خلال تناول الحمضيات، مثل البرتقال الغنيّ بحمض الستريك (بالإنجليزيّة: Citric acid)، للحفاظ على درجة الحموضة والرّطوبة في الفم، وللتخلّص من البكتيريا المُسبّبة لرائحة الفم الكريهة.[2]

تفريش الأسنان

يُنصح بتفريش الأسنان قبل النوم وعند الصباح، وكذلك بعد تناول الوجبات الغذائيّة، لمُكافحة رائحة الفم الكريهة، ويُوصى بالآتي:[3]

• يجب تغيير فرشاة الأسنان بعد الإصابة بالوعكات الصحيّة، أو كلّ 3 أشهرٍ.
• استخدام فرشاة أسنانٍ ناعمةٍ، ومعجونِ أسنانٍ غنيٍّ بالفلورايد، وتفريش الأسنان لمدّة دقيقتين.
• أخذ فرشاة الأسنان والمعجون إلى السفر، أو العمل، أو المدرسة؛ لضمان تفريش الأسنان على مدار اليوم.
• يُمكن الاستفادة من فرشاة الأسنان الكهربائيّة لفعاليّةٍ أفضل في التخلّص من البكتيريا والبلاك من الأسنان، كما أنّ غالبها يحتوي على مؤقتٍ لتحديد مدّة دقيقتين لتفريش الأسنان.

غسول طبيعي للفم

يمتلك خلّ التفاح من بين مكوناته على مضاداتٍ للجراثيم، تُكافح رائحة الفم الكريهة بفعاليّةٍ، كما يُوازن درجة حموضة الفم، والطريقة هي:[2]

• طريقة التحضير:

• تُمزج 1-2 ملاعق كبيرة من خلّ التفاح مع كوبٍ من الماء.
• يُستخدم المحلول الناتج بمثابة غسولٍ للفم، والمضمضة به لمدّة 3-5 دقائق.
• يُغسل الفم بالماء.
• تُكرّر الطريقة عند الاستيقاظ وقبل النوم.

المراجع

1. ↑ Christine Frank (26-3-2018), "Why Do I Wake Up with Morning Breath?"، www.healthline.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Kushneet Kukreja (11-2-2019), "20 Effective Home Remedies For Bad Breath"، www.stylecraze.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
3. ↑ "How to Get Rid of Morning Breath", www.wikihow.com,29-3-2019، Retrieved 11-4-2019. Edited.