طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ

رائحة الفم

تعتبر مشكلة رائحة الفم الكريهة من أكثر المشاكل التي تسبب الحرج والإزعاج لصاحبها، وترجع هذه المشكلة إلى أسباب كثيرةٍ من أهمها: قلة النظافة، أو الإصابة بمرضٍ مزمنٍ، أو التهابات اللوزتين، أو جفاف الفم، أو الصيام وغيرها، وتزداد عند الاستيقاظ من النوم، وفي هذا المقال سنذكر طرقاً التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ.

طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ

• تناول كمياتٍ وفيرة من الفواكه والخضار خاصّة التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من فيتامين(ج)؛ لأنه من أكثر الفيتامينات التي تخلّص الفم من الجراثيم، والبكتيريا، والسموم المسببة لإنتاج الرائحة الكريهة، ومنها: الجزر، والتفاح الأخضر، والبطيخ، والفلفل الأخضر وغيرها.
• الإكثار من تناول الأعشاب الطبيعيّة كالبقدونس، والنعناع الأخضر، وخاصّةً بعد تناول وجبةٍ تحتوي على الثوم، أو البصل.
• غسل الفم بغسول الفم الخاصّ، تحديداً قبل الخلود إلى النوم، حيث يعقم هذا الغسول الفم لفترةٍ زمنيةٍ طويلةٍ، وفي القضاء على البكتيريا والجرائيم المتراكمة داخل الفم.
• تنظيف الأسنان بشكلٍ مستمرٍ، تحديداً قبل النوم مباشرة، وذلك باستخداممعجون الأسنان، أو الخيط، أو السواك؛ لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، والمتسببة في إنتاج الرائحة الكريهة.
• تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الماء قبل الخلود إلى النوم، حيث يساهم شربه في تكوين اللعاب، وبالتالي التخلّص من البكتيريا، والسموم المتركمة في الفم.
• نقع كميةٍ كافيةٍ من القرفة، وتناول كوبٍ منها يومياً قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً، أو من خلال إضافة كميةٍ منها إلى أطباق الطعام المتناولة خلال اليوم.
• الابتعاد بشكلٍ كبيرٍ عن الأطعمة التي تترك آثاراً كبيرة لرائحة الفم، كالثوم، والحلبة، والبصل، خاصّةً قبل الخروج من المنزل.
• تجنب التدخين، حيث يعتبر التدخين من أكثر العادات السيئة التي تسبب رائحةً مزعجة للفم، بالإضافة إلى تشكيل خطرٍ كبيرٍ على صحة الأسنان بشكلٍ عام.
• مضغ ملعقة صغيرة من القرنفل مع العسل الطبيعيّ قبل الخلود إلى النوم مباشرةٍ، وعند الاستقياظ من النوم قبل تناول أيّ شيء، أو بعد تناول الوجبات، أو قبل تناول الوجبات الرئسيّة الثلاث، بالإضافة إلى مضغ العلكة التي تزيد إفراز اللعاب، وبالتالي التخلّص من البكتيريا والجراثيم.
• تناول طبقٍ كبيرٍ من الزبادي خاصّةً قبل النوم، حيث يحتوي على خمائرتخلص من الجراثيم والبكتيريا بشكلٍ فعّالٍ.
• نقع كميةٍ كافيةٍ من الزعتر في كوبٍ من الماء، وتركه مدّة ربع ساعة، ثمّ المضمضة فيه، مرّةً في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرّةً في المساء قبل الخلود إلى النوم.