كيفية التخلص من الإمساك
الإمساك
يعد الإمساك أحد مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، ويُعاني فيه المصاب من صلابة البراز و صعوبة في إخراجه، وغالباً يحدث بسبب امتصاص القولون للماء بكميات كبيرة من الطعام الموجود فيه، ويؤدي هذا إلى زيادة صلابة البراز وجفافه، ونتيجة لذلك فإنه يرافق عملية التبرز آلام شديدة، وقد يؤدي إلى مضاعفات أخطر إن لم يُعالج بالطرق الصحيحة وفي أسرع وقت، وفي حالة كان هناك إجهاد واضح للأمعاء و تبرزغير مكتمل وبراز صلب غالباً، وكان هناك حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع، عندها يمكننا القول إن الشخص يعاني من الإمساك.[1]
أسباب الإمساك
كما ذكرنا سابقاً أن الإمساك يحدد نتيجة امتصاص القولون كميات كبيرة من الماء الموجود في الطعام، أو في حالة انقباض عضلات القولون بشكل بطيء، ممّا يؤدي إلى فقدان كميات أكبر من الماء، وغالباً ما يرافقه انتفاخ في البطن، بسبب زيادة الغازات وآلام حادة، و سنذكر فيما يلي أكثر الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الإمساك، ومنها:[2]
- تناول كميات غير كافية من الماء.
- قلة الألياف في النظام الغذائي للشخص.
- قلة ممارسة الرياضة.
- بعض الأدوية، مثل: الأدوية المخدرة للآلام القوية، مثل الكوديين والمورفين، الأدوية المضادة للاكتئاب والصرع، حاصرات قنوات الكاليسيوم ومدرات البول (الثيازايد) المستخدمة في علاج ضغط الدّم المرتفع، مضادات الحموضة المحتوية على الكاليسيوم أو الألمنيوم، حبوب الحديد.
- الإفراط في تناول المليّنات، حيث يؤدي استخدامها المستمر إلى ضعف عضلات الأمعاء.
- تناول منتجات الألبان، ومنها الحليب، حيث يصاب بعض الأشخاص بالإمساك بعد تناولها.
- متلازمة القولون العصبي، وسرطان القولون.
- الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث عند الحامل، فتصبح أكثر عرضة للإمساك من غيرها.
- التقدم في العمر، حيث تقل عمليات حركة الأمعاء وعمليات الأيض، وقلة الحركة وممارسة الأنشطة، ممّا يسبب حدوث الإمساك عند كبار السن بشكل ملحوظ.
- مقاومة حركة الأمعاء وعدم الذهاب للتبرز عند الإحساس بتنبيهه، من شأنه أن يتسبب في الإمساك.
- أمراض معينة قد يشكو منها المريض، ومنها: مرض الرعاش(باركنسون)، السكري، وقلة نشاط الغدة الدرقية.
علاج الإمساك
يمكن اتباع بعض العادات الصحية لعلاج الإمساك نذكر منها:[3]
- اتباع نظام غذائي متوازن و غني بالألياف، ومن مصادره الخضراوات والفواكه والبقوليات، حيث تساعد الألياف على تسهيل عملية مرور البراز في القولون.
- تناول كميات كافية من الماء، بمعدل1.5-2 لترفي اليوم في حالة لم تكن السوائل ممنوعة بهذا الحد لحالة طبية أخرى.
- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحتوية على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان، لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية باستمرار.
- استخدام الملينات التي تتواجد بأشكال متعددة في الصيدليات، وينصح فقط بتناولها في الحالات المتقدمة وعدم الإفراط في ذلك.
- قد يلزم تدخل الطبيب وإجراء عملية جراحية في الحالات الصعبة.
المراجع
- ↑ KAREN REED WEDNESDAY ( MARCH 14, 2018 ), "How To Get Rid Of Constipation Immediately and Naturally"، positivehealthwellness, Retrieved 30-7-2018. Edited.
- ↑ Helen West (Tuesday 1 August 2017), "Thirteen home remedies for constipation"، medicalnewstoday, Retrieved 30-7-2018. Edited.
- ↑ Taylor Shea, "11 Surprising Home Remedies for Constipation Relief"، reader digest, Retrieved 30-7-2018. Edited.
