كيفية التخلص من الترهلات بعد الرجيم

ممارسة التمارين الرياضية

يساعد بناء العضلات عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على تقليل ظهور الجلد المترهّل؛ خاصةً إذا كان هذا الترهل سببه خسارة الوزن، وفي حال كان الترهّل بسبب الحمل والولادة فيجب حينها استشارة الطبيب قبل ممارسة أيّ تمرين لتجنّب إلحاق الضرر بالأم.[1]

استخدام كريمات الشد

تُساعد كريمات الشدّ على تحسين مظهر البشرة المترهلة وخاصةً البشرة الجافة، ويمكن رؤية النتائج على الفور؛ إلّا أنّ النتيجة لا تدوم لوقتٍ طويل ومع ذلك فإنّ النتائج تتمثّل في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط، ومن الأمثلة على ذلك الكريمات التي تحتوي على الريتينويد حيث يمنع هذا المركّب الجذور الحرّة من إلحاق الضرر بالبشرة والذي من الممكن أن يؤثّر سلباً على الكولاجين، بالإضافة إلى فائدته في إنتاج الكولاجين والذي يُساعد على تقليل التجاعيد والحدّ من ظهورها؛ أمّا فيما يخص كريمات الكولاجين فهي تساعد على تنظيم مرونة الجلد لذلك فهي تحدّ من الترهلات.[1]

تدليك المنطقة المترهلة

يُساعد تدليك المناطق المترهلة على زيادة تدفّق الدم في المنطقة وتحفيزها على الاستجابة للخصائص المضادة للترهل، وفي دراسة لتحليل آثار التدليك بالتزامن مع الكريمات المضادة للترهل أظهرت أنّ التدليك باستخدام أداة التدليك المتذبذب والتي تعمل يدوياً ساهمت في تحسين آثار الكريمات، ويمكن الاستعانة بمقشّر الملح أو السكر لزيادة تدفّق الدم في المنطقة.[1]

شرب الماء

يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب البشرة، ولمعانها، وتوفير التطهير الذي يحميها من السموم التي تتعرّض لها البشرة من البيئة، حيث يُسبب جفاف البشرة زيادة في مشلكة ترهّلها وزيادة خطر تعرّضها للجروح.[2]

تجديد البشرة بالليزر

يُفضّل استشارة طبيب الجلدية فيما يخص الخضوع لعملية تجديد الجلد بالليزر، ويقوم مبدأ عمل العلاج بالليزر على تسخين البشرة الأساسية لتحفيز إنتاج الكولاجين والذي يُساعد بدوره على شدّ الجلد وشدّ الألياف الداعمة له، وقد يحتاج هذا العلاج لأكثر من جلسة للحصول على النتائج المرجوّة، ولكن وبمجرد الحصول على جسم مشدود فإنّه يدوم لوقتٍ طويل.[2]

اتباع نظام غذائي صحي

يعدّ اتّباع نظام غذائي صحّي غني بالفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدهون، من أفضل الطرق لمحاربة ترهّل الجلد من خلال تزويد الجسم بمضادات الأكسدة وفضله في جعل الوزن ضمن الحدّ المطلوب.[2]

أسباب ترهل الجلد بعد الرجيم

يوجد للجلد درجة معيّنة من المرونة تسمح له بالتمدد والتقلّص، ولكن تختلف هذه المرونة من شخص إلى آخر حسب صحّته العامة وصحّة بشرته، كما تعتمد على كمّية الوزن الذي يخسره الشخص ومدّة خسارته له، ويعدّ الأشخاص الأكثر عرضة لترهّل الجلد هم من يخضعون لجراحات علاج البدانة؛ حيث يخسرون كمّيات كبيرة من الوزن في آنٍ واحد مما يتسبب في ترهّل الجلد بشكلٍ كبير، كما قد يتشكّل ترهل الجلد للأمهات بعد الولادة، كما قد يحدث الترهل لدى الأشخاص الذين يخسرون الكثير من الوزن من خلال اتّباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضيّة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Ana Gotter, "Tips for How to Tighten Loose Skin"، www.healthline.com, Retrieved 16-5-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Sharin Giffin, "How to Get Rid of Loose Skin on Arms"، www.livestrong.com, Retrieved 16-5-2019. Edited.
3. ↑ Amanda MacMillan, "How to Get Rid of Excess Skin After Weight Loss"، www.health.com, Retrieved 16-5-2019. Edited.