كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن

انتفاخ البطن

مشكلة الغازات وانتفاخ البطن من أبرز المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتحدث كثيراً بعد تناول الطعام لذا تُعد من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً؛ بحيث إنّها تجعل البطن غير قادر على استيعاب الحد الأدنى من الأطعمة، وتحدث هذه المشاكل نتيجة ما يتم تناوله من الأطعمة والأشربة بالإضافة إلى خمول الجسم وكسله عن الحركة، وسنتطرّق لذكر الأسباب وبعض الحلول التي تُسهم في التخلص من هذه المشاكل.[1]

أسباب انتفاخ البطن

من أسباب انتفاخ البطن:[2]

• حدوث اضطرابات هرمونية في جسم المرأة قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام.
• الإصابة بأمراض القولون العصبي واضرابات في الجهاز الهضمي.
• ابتلاع كمية من الهواء أثناء القيام بتناول الطعام السبب المؤدّي إلى تجمع الغازات في منطقة المعدة.
• الإصابة بتهيج القولون تحبس الغازات في الجسم خاصة في منطقة البطن.
• شرب كمية من المشروبات الغازية تعمل على ظهور انتفاخ في منطقة البطن بالإضافة إلى دورها في تعسير عملية الهضم.

كيفية التخلص من انتفاخ البطن بطرقٍ طبيعية

يتم التخلص من الغازات عن طريق:[2][3]

• الحرص على تناول المشروبات والأطعمة التي تحدّ من ظهور هذه المشاكل، مثل مغلي ورق الريحان، والزنجبيل، والشمر، والقرفة، وماء، وجوز الهند، وبذور الكرفس، بالإضافة إلى الكراويا.
• المواظبة على شرب الشاي بالنعناع؛ حيث إنّه يُعتبر من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على التخفيف من آلام المعدة بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجهاز الهضمي.
• تجنب التمدد لفترات طويلة لمشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك، واتباع ممارسة الرياضة كالمشي لمدة ربع ساعة على الأقل الأمر الذي يُسهم في تحريك الأمعاء.
• تناول مواد غذائية غنية بالبوتاسيوم؛ حيث من الممكن إضافة كمية أكبر من الملح إلى الطعام.
• تناول البندورة والبطيخ خاصّة في فصل الصيف من أفضل الأغذية التي تساعد في التخلص من النفخة المزعجة.
• الابتعاد عن مضغ العلكة لفترة طويلة وتجنّب التدخين لأنّ هذه العوامل تؤدي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء إلى منطقة البطن عن طريق الفم.
• التقليل من كمية تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخات وتشكل الغازات في البطن، مثل القرنبيط والبصل والتفاح والكرنيب.
• الإقبال على شرب السوائل وكميات وفيرة من الماء بمعدل لترين يومياً، لقدرتها الفعّالة في تخليص الجسم من احتباس الماء بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيفه من السموم والنفايات وطردها إلى الخارج.
• الابتعاد عن تناول المأكولات غير المطبوخة (النيئة)؛ حيث يجب الحرص على غسل البندورة والخيار جيّداً قبل تناولها، ويُفضّل أيضاً القيام بتقشيرها خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغازات وانتفاخ البطن.
• شرب مغلي الكمون من العلاجات الفعّالة التي تخلّص الجسم من النفخة والغازات.

المراجع

1. ↑ Minesh Khatri (20-6-2017), "Why Am I Burping?"، webmd, Retrieved 30-6-2018. Edited.
2. ^ أ ب Michele Cho-Dorado (11-11-2017), "What Causes Abdominal Bloating?"، healthline, Retrieved 30-6-2018. Edited.
3. ↑ Louise Chang, MD (10-12-2011), "Bloating 101: Why You Feel Bloated"، webmd, Retrieved 30-6-2018. Edited.