كيف تتخلص من الغيرة

تقدير الذات

عند الشعور بالغيرة من أمر ما، كالغيرة من أمّ تلعب بشكل رائع مع أطفالها، يمكن تذكّر صفة إيجابيّة شخصيّة، مثل إجادة القراءة بشكل جيد للأطفال، أو غيرها، وهذا تذكير للذات بأنّ الجميع يمتلكون نقاط قوة، ونقاط ضعف،[1] كما من المهم تقدير الذات وحبها، فالغيرة مجرد مشاعر سلبيّة تجعل صاحبها يشعر بالسوء طوال الوقت، ويشعر بأنّه أسوأ من الآخرين، ويقارن نفسه بهم.[2]

تقدير الممتلكات الشخصية

من المهم التفكير في الوضع الحالي في الحياة، وما تمّ إنجازه والحصول عليه، كشراء سيارة، أو الحصول على راتب كلّ شهر، أو امتلاك عائلة وأصدقاء محبّين وغيرها من الأشياء الجيدة التي تبين الحظ الجيد، وبالتالي التوقّف عن الغيرة وعدم السماح لها بالسيطرة على الذات، وقضاء الوقت في تعزيز هذه النجاحات، والحصول على المزيد من السعادة.[2]

شرح الموقف المثير للغيرة

عند الشعور بالغيرة غالباً ما يبدأ الشخص بإطلاق الحجج، وقول الجمل العدوانية، بدلاً من التحدّث عن الأمر المزعج ذاته خاصة في العلاقات العاطفيّة، فمن الأفضل شرح الموقف المثير للغيرة، وعدم الاكتفاء بالصمت، أو إظهار عدم الاهتمام في الأمر.[3]

التقرّب من مصدر الغيرة

في حال كانت الغيرة من شخص محّدد، فيمكن التعرّف أكثر على ذلك الشخص، من خلال إقامة علاقة صداقة، أو إهداء هدية، أو التعامل معه بلطف، فكلّما تطوّرت العلاقة بين الأشخاص، زادت المعرفة بينهم، فمن الممكن أن يكون هذا الشخص يعاني من عدّة مشاكل ويحتاج للمساعدة.[2]

إبعاد مشاعر الغيرة

يمكن التخلّص من مشاعر الغيرة بالاعتقاد بعدم ضرورة إبقاء هذه المشاعر، مع أخذ نفس عميق، وتركها تخرج مع الهواء، وتدريب العقل على تجاهل هذه المشاعر، كما يمكن ممارسة رياضة المشي، أو الاستماع للموسيقا، أو الرقص.[1]

المراجع

1. ^ أ ب Margarita Tartakovsky, "8 Healthy Ways to Deal with Jealousy"، www.psychcentral.com, Retrieved 26-11-2017. Edited.
2. ^ أ ب ت Allison Renner, "7 Ways To Kill The Jealousy Monster Inside You"، www.lifehack.org, Retrieved 26-11-2017. Edited.
3. ↑ Lane Moore (7-5-2015), "8 Ways to Get Over Your Jealousy and Save Your Relationship"، www.cosmopolitan.com, Retrieved 26-11-2017. Edited.