كيف أتخلص من الخجل
الاستعداد المسبق
يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.[1]
استخدام الفكاهة عند التعبير عن الرأي
يؤدي عدم اعتياد الفرد على التعبير عن رأيه بوضوح إلى خجله من القيام بذلك، ويمكن له التخلص من الخجل عن طريق استخدام حس الفكاهة في التعبير عن رأيه، بحيث يقوم الفرد بتقديم أفكاره بطريقة واضحة ومضحكة للتقليل من خجله في القيام بذلك، وكلما ركز الفرد على كيفية التواصل مع الآخرين؛ كلما كان أكثر قدرة على التواصل معهم، لذلك يتوجب عليه أن يكون مهتماً بالعلاقات الاجتماعية المختلفة مثل الاهتمام بالالتقاء بالأشخاص، وبناء دائرته الاجتماعية الخاصة به.[2]
محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية
يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الحفلات، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.[2]
بناء الثقة بالنفس
تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه، حيث يتوجب عليه أولا ً التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة، وغير منطقية.[3]
المراجع
- ↑ "5 Ways to Shake Shyness", .www.kidshealth.org, Retrieved 20-6-2018. Edited.
- ^ أ ب Paul Sanders, "How to Stop Being Shy and Become a Social Champion"، www.lifehack.org, Retrieved 20-6-2018. Edited.
- ↑ Nugent, Pam M.S. (9-9-2013), "HOW TO OVERCOME SHYNESS"، www.psychologydictionary.org, Retrieved 20-6-2018. Edited.
