كيف تطور مستواك في كرة القدم

التلاعب بالكرة

تُعتبر مهارات التّلاعب بالكرة والسيطرة عليها في الهواء من أهم المهارات التي يتوجّب على لاعبي كرة القدم إتقانها، فمن خلال التّدريبات سيكتسب اللاعب مهارات فنيّة أكثر، كما يُمكّنه ذلك من بناء توافق أكبر بين الكرة والقدمين، ويعتبر خبراء تدريب كرة القدم أنّ أهميّة هذه التدريبات تحتلّ مكانةً فيما يتعلق بزيادة السيطرة على الكرة، باعتبار أنّ السيطرة على الكرة في الهواء تفيد في زيادة السيطرة عليها وهي على الأرض.[1]

الاستحواذ على الكرة

يعتمد النجاح في لعب كرة القدم بشكلٍ أو بآخر على مدى قدرة اللاعب على حيازة الكرة وحمايتها من الفريق الخصم، حيث إنّه لا يمكن تسديد الأهداف والفوز بالمباراة إن لم يتمّ حيازة الكرة، ولكن يجب المحافظة عليها بهدف تمريرها إلى زملاء الفريق في الوقت المناسب لتسجيل الأهداف في مرمى الخصم، وتتعدّد التقنيّات التي يمكن اتّباعها أو تطبيقها لحماية الكرة، ومنها: وضع اللّاعب جسمه بين الكرة والخصم، أو الحفاظ على الكرة بعيدةً عن الخصم، وغير ذلك.[2]

تسديد الأهداف

يُعدّ امتلاك مهارات تسديد الأهداف مهمّاً لرفع مستوى اللاعب في فريق كرة القدم، ويتطلّب تطوير هذه المهارة التدرّب عليها، ومن التدريبات الشائعة على التسديد: أن يتمّ ركل الكرة نحو حائط أو باتّجاه المرمى، ولضمان تحقيق أفضل إفادة من التدريب أثناء المباراة فإنّه لا بُدّ من الحرص على تناوب تطبيق الركلات بين القدمين؛ حيث إنّه خلال المباراة قد تكون الوضعية المناسبة للتسديد من إحدى القدمين أفضل من الأخرى.[3]

اتباع خطة لتحسين اللياقة البدنية

لا بُدّ للاعب كرة القدم أن يتّبع برنامج رياضي لتحسين مستوى لياقته البدنيّة، وتطوير القدرة على التحمّل وتعزيز العضلات، والحفاظ على مستوى لعبة كرة القدم؛ وذلك نظراً لتحرّكه في ملعب كرة القدم لمدّة 90 دقيقة بصورةٍ مستمرّة، ولتحقيق ذلك فإنّه لا بُدّ من الحرص على ممارسة التمارين التي من شأنها تعزيز قدرة التحمّل لديه كالجري، إلى جانب التمارين التي تزيد من سرعته، كالركض لمسافات محدّدة خلال وقت محدّد، والتمارين التي تزيد من قوّته، كالقرفصاء، والقفز وغيرها.[2]

المراجع

1. ↑ Ryan Wood, "5 Tips to Juggle Like the Pros"، www.active.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
2. ^ أ ب "How To Be A Better Soccer Player Fast In A Week", www.vkool.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
3. ↑ Ben Prien, "10 Steps to Soccer Skills"، www.chron.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.