كيفية الحفاظ على الكلى سليمة
عدم الإفراط في تناول الأدوية
يتم التخلص من بعض الأدوية في الجسم من خلال الكلى؛ لذلك فإنّ الإفراط في تناول هذه الأدوية له مضارٌ عديدة على الكلى، ويمكن بيان هذه الأدوية على النحو الآتي:[1]
- مضادات الالتهاب اللاستيرودية (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)، وهي أدوية شائعة الاستخدام، ولكن الإفراط في تناولها يضر الكلى، خاصة إذ رافقها أخذ مدرّات البول أو مثبطات إنزيم مُحول الأنجيوتنسين ( بالإنجليزية: ACE inhibitor)، أو تناول الكافيين معها، وتتضمن هذه الفئة ما يأتي:
- المضادات الحيوية، مثل البنيسيلين (بالإنجليزية: Penicillin)، والسيفالوسبورين (بالإنجليزية: Cephalosporin)،والسلفوناميد (بالإنجليزية: Sulfonamide).
- مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وأشهرها الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin) والإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
- مسكنات الألم التي تحتاج لوصفة طبية، مثل السيليكوكسب (بالإنجليزية: Celecoxib) والديكلوفيناك (بالإنجليزية: Diclofenac).
عدم الإفراط في تناول المكملات الغذائية
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تُلحق ضرراً بالكلى، وذلك لأنّ مؤسسة الغذاء والدواء لا تراقب تصنيع هذه المكملات، فلا يُعرف أيّها مُضرّ وأيُها نافع، وقد بينّت إحدى الدراسات أن المرضى عادةً لا يُخبرون أطبائهم عن المكملات الغذائية التي يتناولوها، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الكلى أو حدوث التفاعلات الدوائية دون علمهم؛ لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل أخذها للتأكد من مكوناتها، كذلك في حال كان الشخص مصاباً بقصور وظائف الكلى أو عُرضةً لخطر الإصابة بأمراض الكلى؛ فمن الأفضل عدم تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات بجرعات أعلى من المعدل اليومي المسموح به.[1]
التحكم بضغط دم
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى؛ إذ يؤدي إلى تلف الشرايين والأوعية الدموية الموجودة حول وداخل الكلى؛ لهذا يُنصح مرضى الضغط باتباع الأمور التالية للتحكم بضغط الدم:[2]
- ممارسة الرياضة.
- تجنُّب الكحول.
- الاقلاع عن التدخين.
- التقليل من تناول الملح.
- الإكثار من شرب الماء.
- تناول الأغذية الصحيّة.
- تقليل التوتر.
- تناول أدوية الضغط.
نصائح أخرى للحفاظ على صحة الكلى
يمكن بيان النصائح الأخرى التي تساهم في الحفاظ على سلامة الكلى على النحو الآتي:[3][4]
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- التقليل من تناول اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- الحدّ من تناول الأطعمة المصنّعة، والوجبات السريعة، والمأكولات الغنية بالسكريات، والملح، والدهون المتحولة.
- تناول المكسرات الصحيّة والبقوليات.
- الإكثار من شرب السوائل؛ لمنع الإصابة بالجفاف.
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- السيطرة على مرض السكري.
المراجع
- ^ أ ب "Supplements, OTCs May Hurt Your Kidneys", www.health.clevelandclinic.org,03-11-2015، Retrieved 04-05–2019. Edited.
- ↑ "5things you can do to look after your kidneys today", www.health.qld.gov.au,14-03-2018، Retrieved 04-05-2019. Edited.
- ↑ "9ways to boost your kidney health", www.health24.com,28-09-2017، Retrieved 04-05-2019. Edited.
- ↑ "Keeping your kidneys healthy", www.nhs.uk,20-12-2017، Retrieved 04-05-2019. Edited.
