كيف تعرف وزنك المثالي من طولك

الوزن المثالي حسب الطول

في الجدول التالي بيان الوزن المثالي لأطوال مختلفة:[1]

مؤشر كتلة الجسم

إنّ مؤشر كتلة الجسم هو وزن الشخص بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، وقد يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع دليلاً على ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم المنخفض دليلاً على انخفاض نسبة الدهون في الجسم. وبعد حساب مؤشر كتلة الجسم بالطريقة المذكورة يُمكن معرفة حالة الجسم عن طريق ما يلي:[2]

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فإنّ ذلك يُعد نقص في الوزن.
• إذا تراوح مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9، فإنّ ذلك يُعد وزن طبيعي أو صحي.
• إذا تراوح مؤشر كتلة الجسم من 25.0 إلى 29.9، فإنّ ذلك يُعد زيادة في الوزن.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30.0 أو أعلى، فإنّ ذلك يُعد سمنة مفرطة.

نسبة الخصر إلى الطول

إنّ نسبة الخصر إلى الطول هي من أفضل الطرق للتنبؤ بأمراض القلب ومرض السكري، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، كما أنّ الحفاظ على محيط الخصر ليبقى أقل من نصف الطول قد يُساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للشخص، مثلاً يجب أن يكون قياس خصر الرجل الذي يبلغ طوله 183 سنتيمتر أقل من91 سنتيمتر، والمرأة عليها أن تحافظ على قياس خصرها أقل من 81 سنتيمتر إذا كان طولها 163 سنتيمتر، ولمعرفة قياس الخصر يجب قياس أصغر محيط وهو عادة فوق زر البطن.[3]

المراجع

1. ↑ The MNT Editorial Team (2016-1-5), "How Much Should I Weigh For My Height & Age?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-2-26. Edited.
2. ↑ "Assessing Your Weight", www.cdc.gov,2015-5-15، Retrieved 2018-2-26. Edited.
3. ↑ The MNT Editorial Team (2016-1-5), "How Much Should I Weigh: Other Measurements"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-2-26. Edited.