كيفية إنقاص الوزن بالليمون

الليمون

يعدّ اللّيمون من أهم الفواكه المستخدمة حول العالم، وهو من الحمضيات التي تتميّز بطعمها اللاذع ورائحتها الجميلة، هذا بالإضافة إلى لون ثمارها الذهبية اللافتة للانتباه.

يستخدم الليمون على نطاقٍ واسعٍ من خلال عصره، أو تحويله إلى مربى أو مخلل وغيرها، كما ويحتوي الليمون على العديد من المواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة بأنّ له القدرة أيضاً على التخلص من الوزن الزائد، وسنعرّفكم في هذا المقال على طريقة استخدامه لفقدان الوزن.

رجيم الليمون لإنقاص الوزن

اليوم الأول

• الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الإفطار بربع ساعة، والقليل من حبوب القمح الكاملة، وحبة من الفواكه الطازجة، وكوب من الحليب، وكوب من عصير التفاح الطازج المخفف.
• ما بين الإفطار والغداء: طبق صغير من حبوب القمح، وكوب من الصويا.

الغداء: بيتزا نباتية مكوّنة من (رغيف من الخبز المدهون بصلصة الطماطم، والفطر المفروم، والفلفل الأخضر، وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة، وقطعة صغيرة من جبن موزاريلا المقطعة إلى شرائح).

• ما بين الغداء والعشاء: شريحة من الخبز المُحمص، مع شريحة من الجبن المبشور.
• العشاء: عجة مكوّنة من (بيضتين، وفطر مفروم، وجبن مبشور)، مع طبق من الخضار المطبوخ، وموزة، والقليل من الفراولة.

اليوم الثاني

• الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الإفطار بربع ساعة، والقليل من حبوب القمح الكاملة، وحبة من الفواكه الطازجة، وكوب من الحليب، وكوب من عصير التفاح الطازج المخفف.
• ما بين الإفطار والغداء: طبق صغير من حبوب القمح، وكوب من الصويا.
• الغداء: بيتزا نباتية مكوّنة من (رغيف من الخبز المدهون بصلصة الطماطم، والفطر المفروم، والفلفل الأخضر، وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة، وقطعة صغيرة من جبن موزاريلا المقطعة إلى شرائح).
• ما بين الغداء والعشاء: طبق من سلطة الفواكه وبذور عباد الشمس.
• العشاء: صدر دجاج مشوي مع الأرز، وجبن مبشور، وكوب من عصير الليمون، وطبق بوريه الطماطم، وحبة خوخ.

اليوم الثالث

• الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الإفطار بربع ساعة، وطبق من سلطة الفواكه والزبادي، وملعقتان من الشوفان، وكوب من حليب الصويا.
• ما بين الإفطار والغداء: ثماني حبات من اللوز غير المُملح، وكوب من عصير الفاكهه الطازجة المخفف بالماء.
• الغداء: طبق من شوربة الخضار، وشريحة من الخبز البني مع الجبن المبشور.
• ما بين الغداء والعشاء: قطعتان من بسكويت الشوفان، والقليل من الطماطم، وملعقة من الجبن.
• العشاء: سمكة مشوية مع الليمون، وصلصة مكونة من (ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض، ونصف فص من الثوم، مع طبق من الخضار الورقية)، مع ثمرة من الخوخ، وقرفة مطبوخة، وكوب من عصير الليمون الساخن.

اليوم الرابع

• الإفطار: كوب من عصير الليمون، وبيضة مسلوقة، وشريحتان من الخبز المحمص، وطبقة رقيقة من الزبدة، والطماطم المشوية، وثمرة من التفاح، وكوب من حليب الصويا.
• ما بين الإفطار والغداء: ثمرتان من المشمش المجفف، مع القليل من الفول السوداني غير المُملح، وثمرة من التفاح، وكوب من عصير الجرجير والليمون.
• الغداء: ثلاث ملاعق كبيرة من زبده الفول السوداني والحمص والفاصوليا ممزوجة مع الطماطم والفلفل الأخضر وعصير الليمون، مع طبق من القمح الكامل، وطبق من السلطة الخضراء مع الثوم، وحبة كيوي.
• ما بين الغداء والعشاء: بسكويت الشوفان مع الجبن، والقليل من الفراولة.
• العشاء: طبق من يخنة الخضار، وموز مشوي مع مربعات من الشوكولاتة الداكنة.

اليوم الخامس

• الإفطار: كوب من عصير الليمون، وتوت وفراولة مختلطة مع ملعقتين من الشوفان وكوب من الحليب، وثمرة من الخوخ.
• ما بين الإفطار والغداء: سلطة فواكه، مع عصير الليمون، وكوب من حليب الصويا.
• الغداء: سلطة الفاصولياء الساخنة، وطبق من القمح الكامل مع القليل من الزبدة، ولبن طبيعي.
• ما بين الغداء والعشاء: ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس، وحفنة صغيرة من العنب.
• العشاء: سمكة سلمون فيليه مع عصير الليمون، وطبق من الخضار المطهي، ومغرفة صغيرة من آيس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم.

اليوم السادس

• الإفطار: كوب من عصير الليمون، وكوب من شراب الموز باللبن، وشريحتان من الخبز المُحمص، وشريحة من الزبدة.
• ما بين الإفطار والغداء: القليل من الفواكه المجففة.
• الغداء: البطاطا المسلوقة وعلبة صغيرة من الفاصولياء، وطبق من السلطة الخضراء مع القليل من الجبن المبشور، وثمرة من الخوخ.
• ما بين الغداء والعشاء: طبق من الخضروات الورقية.
• العشاء: أربع ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي مع الصنوبر والجوز، والثوم المفروم والطماطم الكرز، وجبنة فيتا، وخبز التفاح مع رشة من القرفة.

اليوم السابع

• الإفطار: كوب من عصير الليمون، وبيضة مسلوقة، وطماطم على شريحة من الخبز الأسمر، وست حبات من التوت.
• ما بين الإفطار والغداء: حفنة من المكسرات، وكوب من حليب الصويا.
• الغداء: خيار، وسمكة سلمون مع الخبز المحمص، وكوب من الزبادي.
• ما بين الغداء والعشاء: ثمرة من الخوخ، وحفنة من بذور العنب، وحفنة من بذور عباد الشمس.
• العشاء: تونة، وذرة حلوة مع معكرونة وخضار مطهي، وعصير الليمون، وبوريه الفواكه المجففة.