كيفية المحافظة على النظافة الشخصية

ارتداء ملابس نظيفة

يُنصح بالمحافظة على نظافة الملابس، حيث يجب ارتداء مجموعات جديدة من الملابس التي تسمح للبشرة بالتنفس لمنع مشاكل الجلد، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه إلى غسل الجوارب المتّسخة، والملابس الداخليّة كلّ يوم، وتغيير الملابس بعد ممارسة الأنشطة البدنيّة، وبعد التعرّض للعرق الزائد أيضاً.[1]

أخذ استحمام

يعدّ الاستحمام جزءاً مهماً من روتين الحياة اليوميّ، حيث يساهم في المحافظة على النظافة الشخصيّة، لما له من دور كبير في التخلّص من البكتيريا المسببة لرائحة الجسم السيئة، وخاصةً في منطقة الإبطين والقدمين، بالإضافة إلى كونه يقلّل من انتشار أمراض الجلد، مثل حب الشباب وغيرها،[2] كما يفضّل غسل الشعر والجسم على فترات منتظمة، وتنظيف الجسم بانتظام باستعمال الماء والشامبو.[3]

تقليم الأظافر

يساهم تقليم الأظافر باستمرار في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة ببعض المشاكل، مثل مسامير اللحم، كما يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة المحافظة على نظافة الأرجل، لأنَ الأقدام النظيفة تقلّل نسبة الإصابة بالقدم الرياضيّ.[3]

غسل اليدين

يجب غسل اليدين جيداً، حيث يُنصح بغسلها دائماً قبل إعداد الطعام أو تناوله، وعند تنظيف الأنف، والعطس، والسعال، وعند استخدام المرحاض أيضاً، كما يفضّل غسل اليدين عند ملامسة القمامة، لأنّ ذلك يؤثّر بشكل كبير على التقليل من انتشار البكتيريا، والفيروسات، وعندما لا يتوفّر الماء والصابون، يُنصح باستخدام هلام التعقيم، فهو سهل الاستخدام.[3]

تنظيف الأسنان والفم

تعدّ صحة الفم الجيدة من أهم العوامل التي تقلّل من مشاكل الفم واللثة، مثل: اللويحات، والتجاويف، والتهاب اللثة، والجير، ورائحة الفم الكريهة، لذا يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً على الأقل، إلى جانب استشارة طبيب الأسنان لتقييم مدى صحة الفم، ومن الممكن أخذ منتجات خاصة مناسبة لحلّ هذه المشاكل.[2]

المراجع

1. ↑ "14 Personal Hygiene Tips For Young Ladies And Adults", www.vkool.com, Retrieved 22-4-2018. Edited.
2. ^ أ ب LAYNE WOOD (18-7-2017), "Cleanliness & Personal Hygiene"، www.livestrong.com, Retrieved 22-4-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت "A Guide to Good Personal Hygiene", www.everydayhealth.com, Retrieved 25-4-2018. Edited.