كيف تجعل الطفل ينام

تحضير الطفل للنوم

يُمكن مساعدة الطفل على النوم من خلال تحضيره نفسيّاً وجسديّاً، ويكون ذلك باتّباع روتين خاص بالنوم كلّ ليلة؛ لمساعدته على إدراك أنّ هذا وقت الذهاب إلى النوم، ومن الأمثلة على الروتين الذي يُمكن اتّباعه: البدء بحمام دافئ، ثمّ إلباسه ملابس النوم، وإتباعها بقصة أو تهويدة ما قبل النوم، كما يُمكن محاولة تدليك الطفل بهدوء، بالإضافة إلى أنّه يجب إنهاء هذا الروتين في غرفة الطفل المُخصّصة للنوم، وأن لا يستغرق أكثر من ثلاثين دقيقة.[1]

التأكد من راحة الطفل قبل النوم

يُساعد السماح للطفل بأخذ لعبته المُفضّلة أو البطانيّة الخاصّة أثناء النوم على جعله ينام بسهولة، حيث تُساعد هذه الأمور على مُتابعة الطفل لنومه في حال استيقاظه ليلاً، كما يجب التخلّص من اللُعب المحشوّة، أو التي تمتلك أزراراً وأشرطةً، حيث يُمكن أن تكون خطرة على الطفل، بالإضافة إلى أنّه يجب التأكدّ من أنّه يشعر بالراحة قبل النوم من خلال تناول الماء، أو ترك الضوء أو الباب مفتوحاً أثناء نومه؛ وذلك لأنّ تلبية احتياجات الطفل قبل خلوده إليه تُساعد على تحسين قدرته على النوم بشكل أفضل.[2]

التعامل مع مشاكل النوم

يُمكن جعل الطفل ينام بشكل جيّد من خلال التعامل مع المشاكل التي يُعاني منها خلال النوم، وتشمل هذه المشاكل الاستيقاظ في الليل، والشخير، والمُماطلة، ومقاومة النوم، وصعوبة التنفّس، أو التنفّس بصوت عالٍ، وقد يُعاني الطفل كذلك من مشاكل خلال النهار مثل الإرهاق، والنعاس، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب حول هذه الأعراض.[3]

تناول وجبة خفيفة قبل النوم

يحتاج الأطفال في العادة إلى أكثر من ثلاث وجبات في اليوم، ولذلك فإنّ وجبةٌ خفيفةٌ صغيرةٌ قبل النوم يُمكن أن تُساعد أجسادهم على التزوّد بالوقود طوال الليل، ومن الخيارات المُتاحة التي يُمكن تقديمها للطفل قبل النوم: الحبوب الكاملة مع الحليب، أو رقائق البسكويت، أو قطعة من الفاكهة، كما يجب تجنّب الوجبات السريعة التي قد تُسبّب امتلاء المعدة، وبالتالي عدم القدرة على النوم.[4]

المراجع

1. ↑ "How can I get my baby to sleep through the night?", www.babycentre.co.uk, Retrieved 21-11-2018. Edited.
2. ↑ "Getting Your Baby to Sleep", www.healthychildren.org,16-7-2018، Retrieved 21-11-2018. Edited.
3. ↑ "9 Ways to Make a Child's Bedtime Easy", www.webmd.com, Retrieved 21-11-2018. Edited.
4. ↑ "9 Ways to Make a Child's Bedtime Easy", www.webmd.com, Retrieved 21-11-2018. Edited.