كيفية الحماية من أشعة الشمس في البحر
استخدام كريم واقٍ للشمس
تتعرّض البشرة تحت أشعة الشمس لنوعين من الأشعة الضّارة: (UVA) و(UVB)، ويُعرَف كريم واقي الشمس باحتوائه على عامل حماية من أشعة الشمس المسمّى (SPF)، ويشير رقمه إلى مقدار الحماية التي يوفّرها المنتج ضدّ أشعة UVB، فالمنتج الذي يحتوي على SPF أعلى يوفّر حماية أكبر من الشّمس، ولحماية البشرة من الشمس في البحر يُنصَح بوضع كريم واقي الشّمس قبل 15 دقيقة من التعرّض لأشعتها، وتكرار وضع الكريم كل ساعتين، وفي الماء يُنصَح بتكرار وضعه كل 40 دقيقة، وتعتمد كمية الكريم المُوصَى بوضعها على تركيبته، فتختلف سواءً أكان لوشن، أو كريم، أو بخاخ، أو جل، وبشكلٍ عام يُنصَح بوضع نصف ملعقة صغيرة من المنتج على كل ذراع، ونصف ملعقة على الوجه، والرقبة، والأذنين، وملعقة واحدة لكل رجل، وعلى الصدر، والظهر، ويجدر بالذكر أننا نحتاج لكريم واقٍ للشّمس حتى تحت الظّل، أو تحت مظلة الشاطئ، وحتى عندما يكون الطقس غائماً فالبشرة لا تزال تتعرّض للأشعة فوق البنفسجية.[1]
ارتداء ملابس تحمي من الشمس
إضافة لارتداء القبعات والنظّارات الشمسية التي توفّر الحماية المهمة للوجه، والعينين ضد أشعة الشمس، فإن ارتداء ملابس بأكمام طويلة يُساعد على توفير الحماية أيضًا، وإذا كنت لا تفضّل ارتداء الكثير من الملابس في البحر، فيمكن الجلوس تحت مظلّة الشاطئ، أو الخيمة بدلاً من ذلك.[2]
نصائح لتجنب حروق الشمس
إن أفضل طريقة لتقليل احتمال الإصابة بحروق الشمس هي تقليل وقت التعرّض لأشعتها، خصوصاً بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية بعد الظهر، وما يأتي نصائح لتجنّب حروق الشمس:[3]
- وضع كمية كافية من واقي الشمس ذو الحماية واسعة الطيف من أشعة UVA وUVB، وألّا يقلّ عامل الحماية (SPF) عن 30، ويُفضَّل أن يكون مقاوماً للماء.
- استخدام مطري شفاه يحتوي على عامل وقاية من الشمس 30 أو أعلى.
- عند استخدام واقي شمس بخّاخ، يُفضَّل رشّه على راحة اليد ثم مسحه على الجسم كاملاً، فقد تتعرض المناطق التي لا يصلها البخاخ للحروق.
المراجع
- ↑ Markus MacGill (18-6-2018), "Which sunscreen should I use?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
- ↑ "How to Prepare for a Beach Trip", www.wikihow.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
- ↑ L. Anderson, PharmD (5-5-2019), "Hitting the Beach? Soak Up These Top Sun Safety Tips"، www.drugs.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
