كيف نحمي الجهاز العصبي

الجهاز العصبي

الجهاز العصبي هو الوسط الناقل للمعلومات في جسم الإنسان من الدماغ إلى كافة أنحاء الجسم وبالعكس، ويقسم الجهاز العصبي إلى ثلاثة أقسام وهي، جهاز عصبي مركزي؛ والذي يتألف من الحبل الشوكي والدماغ، والجهاز الطرفي، ويتكون من أعصاب الدماعية والشوكية، والجهاز العصبي الذاتي وهذا الجهاز يرتبط بعضلات الجسم اللاإرادية والغدد وغيرها، وهذا الجهاز بحاجة إلى عناية خاصة به، وذلك لحمايته من أي تلف أو عطل، وكذلك لوقايته من أي مرض أو خلل، فأي خلل به يؤدي إلى شلل في الجزء الذي أصابه الخلل.[1]

طرق حماية الجهاز العصبي

يمكن المحافظة على صحة الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض التي قد تُصيبه باتباع بعض النصائح، ومنها ما يأتي:[2]

• التغذية، يجب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات وخاصة كفيتامين ب12، د، وكذلك فيتامين ب6، وأيضاً حمض الفوليك، وأيضاً يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة، وذلك لأنها تعمل على تعزيز قوة مادة المايلين، وهذه المادة هي عبارة عن دهون تغلف الخلايا العصبية لحمايتها من التآكل، وهذا التآكل يحدث بسبب الإصابة بـأحد أمراض نقص المناعة مثل التصلب اللوحي، ومن الأطعمة المفيدة بشكل كبير للجهاز العصبي، الموز والفراولة، والسمك والكبدة، والتمر والعدس واللحوم الحمراء.
• الحرص على شرب المياه، فالمياه تحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، لأن الجفاف يسبب فقدان الذاكرة والاضطراب العصبي في الجسم، لذلك من الضروري شرب ما يقارب اللترين من المياه كل يوم وخاصة في فصل الصيف، وعلى كل من يمارس التمارين الرياضية شرب كأس من الماء كل ثلث ساعة.
• من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين، مثل الكولا السوداء والقهوة والشاي، لأنه هذه المادة تسبب تنبيه للأعصاب، ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة، أو مشروبات الأعشاب الساخنة التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
• الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالجهاز العصبي، بشكل يومي ومنتظم، فالتمارين الرياضية بشكل عام، تحافظ على صحة الجسم، وتقوي من جهاز المناعة، ولعلّ أهم التمارين الرياضية في الحفاظ عى صحة وسلامة الجهازالعصبي، هو الكتابة على الورق لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم، فالكتابة تتطلب من الجسم استخدام عدد من المستقبلات الحسية، كأعصاب أطراف الأصابع، والأنسجة العصبية الموجودة في الدماغ.
• يجب النوم بشكل مريح لمدة ثماني ساعات، فالنوم مهم في توفير الراحة للجهاز العصبي.

نصائح لحماية الجهاز العصبي

فيما يلي بعض النصائح لحماية الجهاز العصبي:[3]

• يجب الإقلاع عن التدخين بكافة صوره، ومن الأفضل أيضاً الابتعاد عن الأماكن التي يوجد فيها المدخنون لتجنب التدخين السلبي.
• يجب الابتعاد عن تعاطي المخدرات والكحول، لأنها تضر الجهاز العصبي، وتعطله عن القيام بوظائفه لفترة طويلة.
• متابعة الحالة الصحية للجسم بصورة جيدة، وملاحظة إذا كان الجسم يعاني من بعض المشاكل كمشاكل السمع أو البصر، وكذلك متاعبة مستوى بعض الأمراض مثل السكري والضغط، في حال كان الشخص يعاني من هذه الأمراض، فوجود أي خلل في صحة الجسم يؤدي إلى إنهاك الجهاز العصبي.

المراجع

1. ↑ "How does the nervous system work?", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 13-7-2018. Edited.
2. ↑ "Nervous System Problems - Prevention", www.webmd.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
3. ↑ "Nervous System Problems -Prevention", www.peacehealth.org, Retrieved 13-7-2018. Edited.