كيف أخفض الضغط إذا كان مرتفع

ارتفاع ضغط الدم

يعرف ضغط الدم بأنّه القوة الناتجة عن تدفق الدم ودفعه في جدران الأوعية الدموية لينقل بواسطتها الغذاء اللازم إلى جميع أعضاء الجسم، ويُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، حيث إنّ زيادة ضغط الدم عن معدله الطبيعي الذي يكون (120/80ملم) يُعدّ مؤشراً على الإصابة بالمشاكل الصحية في القلب والشرايين والأوعية الدموية إضافة إلى الكلى والكبد، وهناك العديد من الوصفات الطبيعيّة التي تُسهم بشكل فعّال في تخفيض ضغط الدم المرتفع.[1]

أعراض ارتفاع ضغط الدم

لارتفاع ضغط الدم أعراض عديدة يشعر قد يشعر بها الشخص المصاب بارتفاع الضغط، وأهمها:[2]

• الشعور بتنميل في منطقة القدمين واليدين.
• أوجاع في الرأس (الصداع).
• صعوبة في التنفس.
• الإرهاق والتعب.
• طنين في الأذن.
• اضطراب في مستوى الرؤية.

طرق طبيعية لتخفيض ضغط الدم

هناك طرق وأطعمة طبيعية وصحية بعيداً عن الأدوية يمكن استخدامها والمدوامة عليها للحفاظ على ضغط الجسم وخفضه إلى معدلاته الطبيعية ومنها:[3]

• الزعفران: عمل مشروب من الزعفران أو إضافته إلى المأكولات أثناء الطهي يُسهم بشكل فعّال في تخفيض ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على مادة كيميائية تسمى بـ (كورستين).
• التفاح: تقشر ثمار التفاح ثم تجفّف في منطقة مظللة بعيدة عن أشعة الشمس، بعد ذلك تُحطن وتُستخدم كمشروب مثل مشروب القهوة بمعدل مرتين يومياً مرة في الصباح والأخرى في المساء.
• الجزر: أكل الجزر أو شرب عصيره مع الوجبات بمعدل كوب إلى كوبين يومياً، حيث يحتوي الجزر على ثمانية مركبات تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع كما يفيد الجزر في حماية صحة القلب والشرايين.
• البروكلي: تناول البروكلي المسلوق بواسطة البخار ولمدّة خمس دقائق فقط للمحافظة على قيمته الغذائية، حيث إنّه يحتوي على مركبات تخفض من ضغط الدم المرتفع ومنها (الجلوثاثيون).[4]
• البندورة: تحتوي البندورة على ست مركبات فعّالة في علاج ضغط الدم المرتفع، كما أنّها غنية بمادة حمضية يطلق عليها اسم (جاما – امينو البيوتريك) التي تخفض أيضاً من ارتفاع ضغط الدم.[4]
• الثوم: بلع ثلاث فصوص من الثوم صباح كل يوم وعلى معدة خاوية أو إضافتها إلى السلطة والشوربات يساعد بشكل كبير في تخفيض الضغط الانبساطي وتقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم الأمر الذي يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع.[5]
• الكرفس: تناول الكرفس نيئاً أو إضافة عصيره إلى الماء وشربه مرتين يومياً في الصباح والمساء يُسهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع.[5]
• الخردل: تناول مسحوق حبتين من الخردل قبل الوجبة الغذائية بشكل مباشر.[5]
• الخل: يؤخذ مقدار ملعقة من الخل الأبيض أو خل التفاح وخلطه مع كوب من الماء، ويُشرب هذا المحلول بشكل تدريجي.[5]

المراجع

1. ↑ "What is a normal blood pressure?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-8-2018. Edited.
2. ↑ "Symptoms of High Blood Pressure", www.webmd.com, Retrieved 19-8-2018. Edited.
3. ↑ "High Blood Pressure Diet", www.webmd.com, Retrieved 19-8-2018. Edited.
4. ^ أ ب "Eat These 13 Power Foods For The Ultimate High Blood Pressure Diet", www.prevention.com, Retrieved 19-8-2018. Edited.
5. ^ أ ب ت ث "13 Foods That Are Good for High Blood Pressure", www.healthline.com, Retrieved 19-8-2018. Edited.