كيفية إزالة نفخة البطن

نفخة البطن وغازاته

نفخة البطن عبارة عن شعور الإنسان بالامتلاء الدائم في المعدة نتيجة تجمع الغازات فيها، مع ظهور انتفاخ بسيط في منطقة البطن، ويصاحب نفخة البطن آلام شديدة يصاحبها شعور بالتعب والإرهاق والغثيان، مما يسبب حالة من عدم الاستقرار في الحالة النفسية بسبب الخوف والقلق والتوتر، تعرف نفخة البطن بالزيادة الواضحة في حركة الأمعاء بشكلٍ متموج، ويصيب الإنسان حالة متناوبة من الإمساك والإسهال، وكثرة التجشؤ.

أسباب نفخة البطن

• تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة وبسرعة كبيرة.
• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام نتيجة السرعة في الأكل، وعدم مضغه جيداً، وتحدث أيضاً نتيجة تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الكحولية.
• بعض السلوكيات الخاطئة مثل: التدخين، واستخدام العلكة بكثرة خلال النهار، وكذلك بسبب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
• تناول الأطعمة الفاسدة، وبعض الأطعمة التي تسبب غازات البطن؛ مثل: الملفوف، والزهرة، والفجل، والبقوليات، وتناول الحليب ومنتجاته وبعض الأطعمة النيئة، وغير المطبوخة.
• السمنة والزيادة في الوزن وتراكمات الدهون وخصوصاً في منطقة البطن.
• الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل: القولون العصبي وتهيج القولون والإمساك المزمن، وبعض الالتهابات البكتيرية في الأمعاء واضطراب في هرمونات الجسم عند النساء وسرطان القولون والمبايض.
• الحمل.

علاج نفخة البطن

• التأني في عملية مضغ الطعام وهضمه وتناول كميات مناسبة منه.
• عمل مساجات للبطن من خلال تدليكه يدوياً وبحركة دائرية.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والكحولية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• عدم فتح الفم كثيراً أثناء تناول الطعام وذلك لتجنب ابتلاع كميات من الهواء.
• تناول الأعشاب التي تُساعد في التخلص من الغازات مثل: الزنجبيل، الليمون والنعناع، والكمون، والزنجبيل، والكراوية، والزعتر الأخضر، وحبة البركة، والبابونج، والشومر، والقرنفل، والثوم، وحب الهال، والقرنفل.
• تناول بذور البندورة وكذلك البطيخ والليمون حيثُ تساعد جميعها في تخليص البطن من الغازات.
• تناول بعض الأدوية التي تساعد على التخفيف من غازات القولون مثل حبوب الفم المنشطة أو سايميثيكون، أو الخمائر الهاضمة.

نصائح للتخلص من نفخة البطن

• لا بدّ من وضع أوقات معينة وثابتة لتناول وجبات الطعام أثناء النهار.
• تناول الفاكهة بعد تناول وجبات الطعام بساعة واحدة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن شرب الحليب الساخن، والابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
• شرب كوب من شاي الأعشاب يومياً قبل النوم لما له من دور كبير في عمليات هضم الطعام؛ مثل: تناول كأس واحد من مشروب مغلي أزهار البابونج.
• يُفضل مراجعة الطبيب في حال عدم زوال نفخة البطن بعد تطبيق الخطوات السابقة.