طريقة نوم الحامل بالشهر الثامن
الشهر الثامن من الحمل
يعتبر الشهر الثامن من الحمل هو الشهر قبل الأخير من أو الأخير الحمل، والذي تبدأ من خلاله عملية العد العكسي لاستقبال المولود الجديد، حيث تشعر الحامل خلال هذا الشهر بمجموعة من عوارض الحمل المرهقة وكذلك الصعبة ولعلّ أهمها الشعور بآلام مستمرة في كلٍ من الحوض والظهر، مما يجعل عملية النوم صعبة لديها، لذا وفي هذا المقال سنقدّم طريقة نوم الحامل في الشهر الثامن.
نوم الحامل بالشهر الثامن
تعتبر أفضل وضعية للنوم خلال هذا الشهر من الحمل هو النوم على الجانب الأيسر؛ وذلك لإيصال المواد الغذائية للمشيمة وبالتالي للجنين، ومساعدة الكليتين على أداء عملهما بشكلٍ طبيعي وبالتالي التخلص من الفضلات والسوائل، كما تستطيع الحامل وضع وسادة بين الركبتين بهدف دعم الساقين وتخفيف آلام الحوض والفخذين التي تظهر في هذه الفترة من الحمل، وفي حال وجدت الحامل صعوبة في البقاء على الجانب الأيسر يمكنها الانتقال إلى الجانب الأيمن مع ضرورة تجنب النوم على الظهر؛ لأنّه يزيد آلام الظهر بشكل كبير.
معلومات عن الشهر الثامن من الحمل
- زيادة الرغبة للدخول الحمام بشكلٍ كبير، وقد يصاحب ذلك تسرّب بضع قطرات من البول خلال عملية العطس أو الضحك.
- شعور الحامل بالتعب الشديد والضعف العام بالإضافة إلى صعوبة واضحة في النوم.
- زيادة آلام منطقة الحوض، وكذلك أسفل الظهر.
- ظهور سائل أصفر يخرج من الثدي، وهنا يجب عدم ضغط الثديين للتخلص من هذا السائل.
- حدوث ارتفاعات مفاجئة في درجة الحرارة؛ وذلك بسبب ارتفاع هرمون الأستروجين.
- ظهور بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك، والغازات، وكذلك آلام المعدة.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
- تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف بكثرة؛ وذلك بهدف منع الإمساك.
- ممارسة رياضة المشي مع ضرورة عدم التعرض لأشعة الشمس، كي لا تشعر الحامل بالجفاف أو الدوار.
- تقليل شرب كلٍّ من القهوة والشاي والابتعاد عن المشروبات الغازية تماماً.
- الراحة والاسترخاء مع ضرورة النوم وتجنب الوقوف لوقتٍ طويل.
- تدليك البطن مع ضرورة تجنب حكه باستخدام الأظافر؛ وذلك لمنع ظهور التشققات فيه بعد الولادة.
- وضع وسادات أسفل القدمين؛ وذلك بهدف منع انتفاخهما.
- النوم كل أربع ساعات لعدة دقائق على الأقل.
- ممارسة رياضة اليوغا.
- تناول الخضروات الورقية والبيض واللحوم والألبان.
- استشارة الطبيب المختص في كل كبيرة وصغيرة وزيارته بشكلٍ دوري.
- دهن الثديان يومياً بزيت الزيتون وكذلك زيت اللوز الدافئ.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون وكذلك الحلويات قدر الإمكان.
- تدليك أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وكذلك أسفل البطن.
