كيف أقوي جهاز المناعة عند الأطفال
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
تؤثر قلة النوم على صحة الجهاز المناعي للأطفال والبالغين، وقلته تُسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل: زيادة الإصابة بالبدانة، والسكري، ومشاكل القلب، وتعطيل الوظائف الهرمونية، وانخفاض القدرة على مقاومة العدوى فقد أظهرت بعض الدراسات أن عدم انتظام ساعات النوم لليلة واحدة يزيد من التهاب الجسم، ويتداخل مع قدرته في الحفاظ على صحته كما يقول مدير مركز أبحاث الوقاية في جامعة ييل ديفيد كاتز.[1]
الرضاعة الطبيعية
يحتوي حليب الثدي على العديد من العناصر التي تقوي وتدعم جهاز المناعة عند الطفل، مثل: البروتينات، والدهون، والسكريات، والمعينات الحيوية، والأجسام المضادة التي تُساعد الأم على محاربة العدوى عندما تتلامس مع الجراثيم، وتمررها إلى الطفل في حليب الثدي، وقد أثبت أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يكونون أقل عرضة للعدوى وأكثر تحسناً عند الإصابة بها مقارنة مع الأطفال الذين يرضعون الحليب العادي إلا أنه كذلك يعتبر بديل صحي للأمهات غير القادرات على الإرضاع، وبالرغم من ذلك لا تحمي الرضاعة الطبيعية من الالتهابات الخطيرة، مثل: شلل الأطفال، والحصبة، والديفتريا.[2]
تناول أطعمة تقوي جهاز المناعة
يوجد العديد من الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة، ومنها ما يأتي:[3]
- الجوز: يعتبر الجوز من أفضل الأطعمة التي تقوي جهاز مناعة الأطفال لإحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد الجسم على محاربة الأمراض، فحسب إحدى الدراسات وُجد أن أحماض أوميغا 3 أس الدهنية تقلل من التهابات الجهاز التنفسي عند الأطفال.
- الخضروات والفواكه: يقترح الخبراء الحرص على تناول فيتامين سي الموجود في العديد من الخضروات والفواكه، مثل: الحمضيات، والفراولة، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والبطاطس الحلوة وغيرها من الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين سي، وذلك لأنه يُساعد على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا بدرجة معينة لم يُحددها العلماء بعد.
المراجع
- ↑ Katherine Lee (20-2-2017), "Best Ways to Boost Parents' and Kids' Immune System Health"، www.verywellfamily.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
- ↑ "How your baby’s immune system develops", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 10-8-2018. Edited.
- ↑ R. Morgan Griffin (29-1-2013), "Immunity-Boosting Snacks for Kids"، www.webmd.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
