كيف تقوي نظرك الضعيف
النظر
يعدّ النظر من أهم النعم التي أنعم الله بها علينا لنرى كل شيء من حولنا بوضوح، ويسبب إهمال هذه النعمة أضراراً بها ومشكلات صحية، تؤثر في فعالية النظر وتجعله ضعيفاً، وبالتالي سيؤثر هذا في باقي الحواس، فقد يصيب نظر الإنسان مشاكل كثيرة، وقد تحدث بعض الأمراض، تتسبب في عدم وضوح الرؤية وتشوه الإبصار بشكل عام.
مشاكل النظر
إنّ من أكثر المشاكل انتشاراً هي الصعوبات في تركيز الرؤية حيث تشمل قصر البصر، و طول البصر، وطول النظر الشيخوخي، وحرج البصر، وهناك مشاكل أخرى مثل الحول والغمش أي كسل العين، وعمى الألوان، ويمكن أن توجد هذه المشاكل منفردة، أو مجتمعة مع بعضها في إحدى العينين أو كلتيهما، ويمكن أن تحدث في كل عين بدرجة أكبر أو أقل، و بعض هذه الحالات يمكن الوقاية منها وأكثرها يمكن تعديلها بالنظارات، أو العدسات اللاصقة، أو عن طريق الجراحة.
أسباب حدوث مشاكل النظر
تحدث أغلب مشاكل البصر نتيجة تشوه في شكل جزء أو أجزاء من العين، أو بسبب التغيرات التي تحدث مع تقدم العمر، و قد تكون المشاكل الأخرى في النظر وراثية.
كيفيّة تقوية النظر الضعيف
- إعطاء العين فترة من الراحة من وقت لآخر ولو لدقيقة كل نصف ساعة.
- الحرص على أن تكون الإضاءة مناسبة للعين؛ لأنَّ الإضاءة الجيدة تساعد في المحافظة على النظر.
- القيام ببعض التمارين الخاصة بالعنق والرأس لتنشيط الدورة الدموية.
- ممارسة تمارين الاسترخاء من حين لآخر.
- التعرض لأشعة الشمس صباحاً، وكل يوم من 20 إلى 30 دقيقة.
- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة مثل الفواكه، والخضروات التي تقوي النظر بشكل أساسي، وخاصةً الجزر؛ لأنَّه يحتوي على مادة البيتا كارتوين الضرورية جداً لصحة العين، كما أنّ تناول الأسماك مهم أيضاً لأنَّها تحتوي على مادة الحمض الدهني أوميغا الذي يمنع إصابة العينين من الجفاف.
- تجنب السهر لفترات طويلة من الليل، فهو مؤذي جداً لصحة الإنسان وللعينين بشكل خاص.
- إزالة النظارة الشمسية، أو العدسات اللاصقة كل يوم لمدة لنصف ساعة، مع النظر إلى الأعلى دون التركيز.
- تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ؛ لأنَّها يحتوي على مادتي اللوتين والبيتاكاوتين.
- استخدام الأكحال التي تحسين النظر مثل كحل الأثمد، وهو مزيج مكوّن من العسل، والبصل، أو الكحل الذي ينتج من خليط متساوٍ من الكافور والصبر المر.
- خلط لتر من عصير الجزر، والكرفس، والبقدونس، والهندباء البرية، وتناول الخليط، فهذا يساعد على تغذية عصب النظر.
- وضع عدد من النقاط من العسل الصافي في العين مرتين في اليوم.
- الإكثار من تناول الفلفل الأحمر الذي يزيد تدفق الدم في العين.
- تناول الشمر أو صنع الشاي منه لاستخدامه كغسول طبيعي للعينين.
- عمل كمادات من صلصال البنتونيت، حيث تمتص هذه المادة السموم، وتعالج الالتهابات التي تحدث في العين، وتقضي على الإرهاق في العين.
