طريقة الاعتناء بالجسم

الاعتناء بالجسم

إنّ أحد أوجه الاهتمام بالصحة هو العناية بالجسم، ويتضمن ذلك اتباع السلوكات الوقائية التي تحميه من الإصابة بالأمراض؛ ذلك أنّ درهم وقاية خير من قنطار علاج، فالجسم الصحّي يمكّن صاحبه من القيام بمختلف نشاطات حياته بإتقان، ومن أداء رسالته في الحياة بإحسان، لذا سنتحدث في هذه المقالة عن بعض الأمور التي لا بدّ من أخذها بعين الاعتبار عند العناية بالجسم.

طرق العناية بالجسم

• تناول الغذاء الكامل المتوازن المحتوي على كل العناصر والمعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل: الفيتامينات، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
• شرب الكثير من السوائل لا سيّما الماء، والابتعاد عن المشروبات المصنّعة المضرة بالصحة قدر الإمكان كالمشروبات الغازية، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي تقوّي العضلات، وتزيد مناعة الجسم ضد الأمراض، كرياضة المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجة، أو السباحة.
• الاهتمام بصحّة العينين من خلال تجنّب الجلوس فترة طويلة أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز، وتجنّب النظر لقرص الشمس بشكل مباشر.
• مراجعة الطبيب عند الشعور بألم معيّن أو حدوث وعكة صحّية، إضافة إلى ضرورة زيارته بشكل دوري لعمل فحوصات للاطمئنان على الصحة العامة للجسم.
• تجنّب التعرّض الطويل للأشعّة الشمسية؛ لوقاية الجلد من حدوث تصبّغات أو حروق.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية، وتشمل كلّاً من:

• غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وبعد الذهاب إلى الحمام.
• الاستحمام لإزالة الخلايا الجلدية الميّتة، وزيادة نشاط الجسم
• تنظيف الأسنان مرّتين على الأقل في اليوم.
• قصّ الأظافر، فالأظافر الطويلة تشكل بيئة مناسبة لنمو الجراثيم.
• قصّ الشعر والعناية به؛ لوقايته من العديد من المشاكل مثل: قشرة فروة الرأس، والتقصّف.

وصفات طبيعية للاعتناء بالجسم

وصفة للتخلص من البقع الداكنة

المكوّنات:

• بيضة.
• كوب من اللبن الرائب.

طريقة التحضير:

• امزجي البيض مع اللبن الرائب جيّداً.
• طبّقي الخليط على وجهك، وركّزي على المناطق التي تحتوي على بقع داكنة.
• دعي المزيج لساعة من الزمن، ثمّ اغسليه بالماء الفاتر.

وصفة لتنعيم البشرة

المكوّنات:

• خمس ملاعق من زيت الزيتون.
• خمسون جراماً من مهروس البابايا.

طريقة التحضير:

• طبّقي الخليط على بشرتك لمدة ربع ساعة قبل غسله.
• كرري الوصفة مرتين في الأسبوع لتنعيم البشرة بالشكل المطلوب.

وصفة للتخلص من قشرة الرأس

• اهرسي بعض أزهار الكركديه؛ لاستخراج العصارة منها.
• طبّقي عصارة الكركديه على فروة رأسك، ودعيها لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين.
• اغسلي شعرك بالماء البارد.
• كرري الوصفة مرّتين في الأسبوع.

وصفة لإزالة الزوائد حول الأصابع

• قطّعي حبة بطاطا لشرائح صغيرة.
• افركي اظافرك بالبطاطا وركّزي على أماكن الزوائد.
• امسحي أظافرك بقطنة، واغسليها بعد مرور عشر دقائق بالماء الدافئ.