كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

البلوغ

يعرف البلوغ بأنه بعض التغيرات العقلية، والاجتماعية، والجسمية، التي تحدث نيتجة إفراز الهرمونات الجنسية من الغدة النخامية، وعادةً ما يميل الإنسان خلال هذة المرحلة إلى الاستقلال عن أسرته، فيقضي أغلب وقته مع أصدقائه، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه المرحلة تتطلب عناية خاصة بالجسم، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

كيفية الاعتناء في الجسم في مرحلة البلوغ

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفاكهة، والخضار، والتقليل من تناول المكسرات، والشوكولاتة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميغا3، وذلك من أجل الحفاظ على البشرة، والشعر، ولمنع ظهور الحبوب على الوجه.
• المحافظة على النظافة الشخصية، وذلك عن طريق الاستحمام اليومي لتجنب ظهور رائحة العرق، وتغيير الملابس بشكل يومي، مع الحرص على استعمال مزيل العرق، أو استخدام بعض الوصفات الطبيعية: مثل، ماء الورد، أو الشبة.
• تطبيق عصير الليمون على المناطق الداكنة، وذلك من أجل تفتيحها بالإضافة إلى التخلص من رائحة العرق.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث تقوي عضلات الجسم، بالإضافة إلى أنها تقلل القلق، والتوتر.
• ترطيب البشرة بشكل يومي، وذلك لتجنب ظهور حب الشباب.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وذلك لتأثيرها السيء على الجسم، فهو يحتاج في مرحلة البلوغ إلى الإكثار من شرب الحليب ومشتقاته، والعصائر الطبيعية.

علامات البلوغ عند الذكور

• زيادة طول حجم القضيب.
• نمو الخصيتين بشكل ملحوظ.
• نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: الشارب، ومنطقة العانة، والأذرع، والأرجل، واللحية، والصدر.
• الاحتلام هو رؤية الجماع في المنام مما يتسبب في نزول المني.
• تغير ملحوظ في نبرة الصوت.
• ظهور حب الشباب على الوجه، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية.
• زيادة طول القامة.

علامات البلوغ عند الإناث

• نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: منطقة العانة، وتحت الإبطين، واليدين، والقدمين.
• نمو الثدي.
• زيادة طول القامة.
• ظهور حب الشباب على الوجه نتيجة بعض التغيرات الهرمونية.
• اتساع عظام الحوض.
• حدوث الدورة الشهرية، ونزول دم الحيض.
• نعومة الصوت.

وصفات طبيعية للاعتناء بالجسم

وصفة طبيعية لإزالة رائحة العرق

• الليمون: فرك نصف حبة من الليمون تحت الإبطين، وتهرك حتى يجف، قبل الحصول على حمام ماء دافىء، مع الحرص على تكرار هذه الوصفة مرة يومياً، أو عن طريق مزج عصير نصف حبة من الليمون في نصف كوب من الماء، ويطبق على الإبطين باستعمال قطعة من القطن النظيف، ويترك لمدة 10 دقائق قبل غسله.
• زيت شجرة الشاي: مزج ملعقتين كبيرتين من زيت شجرة الشاي مع القليل من الماء، ثم وضعه في عبوة رذاذ، لاستعماله كمزيل للعرق.

وصفة طبيعية لعلاج حب الشباب

• البابايا: هرس حبة من البابايا، ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.
• الخيار: وضع بضع شرائح من الخيار على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء البارد.