كيفية علاج طقطقة الركبة
كيفيّة علاج طقطقة الركبة
العلاج بالاعتماد على سبب المشكلة
تُعَدُّ طقطقة مفصل الركبة إحدى المشاكل الشائعة بين الأفراد، والتي قد تحدث في أيِّ مرحلة من المراحل العُمريّة، إلّا أنَّها غالباً ما تظهر مع تقدُّم السنِّ، وفي الحقيقة تتأثَّر إحدى الركبتَين، أو كلتيهما بطقطقة المفصل المُتمثِّلة بسماع صوت، أو الشعور بالفرقعة، أو الطحن عند تحريك الركبة، ومن الجدير بالذكر أنَّ معظم حالات طقطقة الركبة تكون غير مُؤذية، ولكن في حال ترافقت مع وجود انتفاخ، أو ألم في الركبة، أو إذا ظهرت بعد التعرُّض لإصابة مُعيَّنة، فقد يستدعي ذلك اللُّجوء إلى طلب الرعاية الصحِّية المُناسبة، حيث يعتمد علاج مشكلة طقطقة الركبة على السبب الذي يكمن وراء حدوثها، ومن الخيارات العلاجيّة المطروحة في هذه الحالة يُمكن ذكر ما يأتي:[1]
- علاج متلازمة الألم الفخذيّ الرضفيّ (بالإنجليزيّة: Patellofemoral pain syndrome)، حيث يتضمَّن العلاج ما يأتي:
- التهاب المفصل التنكُّسي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)؛ حيث يتمّ علاج هذه المشكلة باللُّجوء إلى عِدَّة خيارات علاجيّة، ومنها:
- الحصول على الراحة، واستخدام الثلج، مع تطبيق الضغط، ورفع الساق.
- العلاج الفيزيائيّ، وتناول الأدوية المُضادَّة للالتهاب.
- العلاج الجراحيّ، أو التجبير، أو كلاهما معاً، حيث يتمّ اللُّجوء إلى هذه الطريقة في حال فشلت الطُّرُق الأخرى في علاج المشكلة.
- تغيير نمط الحياة، كمُمارسة التمارين الرياضيّة، وتخفيف الوزن.
- العلاج الفيزيائيّ.
- إجراء جراحة استبدال الركبة (بالإنجليزيّة: Knee replacement) في حال تطوَّرت المشكلة.
- العلاج الدوائيّ؛ وذلك باستخدام مُضادَّات الالتهاب اللاستيرويديّة.[2]
- استخدام كمَّادات الثلج.[2]
العلاج البديل أو التكميليّ
يُمكن ذكر بعض من العلاجات التكميليّة والطبيعيّة التي قد تُساهم في تخفيف طقطقة الركبة على النحو الآتي:[2]
- الجلوكوزامين، وخاصّةً في حال استخدامه مع تركيبة الكوندروتين.
- الحمض الدُّهني أوميجا 3.
- الكركمين.
- ريسفيراتول.
- زيت السمك.
- كمَّادات الحرارة، وكمَّادات الثلج.
- ممارسة تمارين التأمُّل.
نصائح للحفاظ على سلامة الركبة
يُمكن الحفاظ على صحَّة وسلامة الركبة باتِّباع بعض النصائح المختلفة، ومنها:[3]
- التأكُّد من مُمارسة تمارين الإحماء قبل البدء بالتمارين الرياضيّة.
- ارتداء الأحذية المُناسبة، والمُلائمة للقدم.
- الحفاظ على مرونة الجسم، واتِّباع تمارين إطالة عضلات الساق.
- الحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، والتي تُساعد على تقوية الركبتَين، والساقَين.
- ركوب الدرَّاجة، أو صعود الأدراج، حيث يُساعد ذلك على تقوية عضلات الركبة.
- الحرص على بقاء وزن الجسم صحِّياً ومُناسباً، فالسُّمنة تزيد من خطر الإصابة بالتهاب مفصل الركبة.
المراجع
- ↑ Brian Wu , "What's to know about crepitus of the knee?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Leslie Vandever, "Arthritis Knee Noise: Crepitus and Popping Explained"، www.healthline.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.
- ↑ "What Is Your Knee Telling You?", www.webmd.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.
