كيفية الثقة في النفس

ممارسة قبول الذات

يُمكن تحسين الثقة بالنفس من خلال طرق عدّة، ومن أهم هذه الطرق أن يصبح الإنسان أكثر قبولاً لذاته، لهذا يجب النظر إلى نقاط القوة والإنجازات، ووضع خطة للتعامل مع نقاط الضعف، وملاحظة المواقف التي تزيد ثقة الإنسان بنفسه، وتلك التي تُقلّلها، لأنّ الإنسان بحاجةٍ مستمرة إلى ممارسة قبول الذات، والشعور بالرضا عن نفسه والآخرين بغض النظر عن الظروف القائمة.[1]

صنع التغييرات الشخصية

إذا كان الإنسان يريد تغيير بعض الأشياء في شخصيته فمن الأفضل تحديد أهداف معينة، أي تحديد الأشياء التي يريد تغييرها وتُحسّن من نفسه، وبشكلٍ عام يوجد نوعان من التغييرات التي يتمّ التركيز عليها، وهي: التغيرات في الحياة وطريقة عيشها، أي أن يقوم الإنسان بسؤال نفسه عن درجة رضاه في عمله، وعلاقاته الاجتماعية، وبيته، وحياته ككل، ثمّ بدء عملية التغيير على الفور، والتأكد من أنّ الأفكار التي تمّ الوصول إليها قابلة للتنفيذ.[1]

التركيز الذهني الكامل

يشعر الإنسان بعدم الثقة عندما يتخلى عن نفسه، ويلوم ذاته، أو يشك فيها، وبشكلٍ عام فإنّ أقوى شيءٍ يُمكن القيام به لكسب الثقة بالنفس هو إدراك الحالة التي يذهب الذهن فيها إلى مكان الشك الذاتي، ثمّ تحويل العقل إلى المكان الذي يزيد الذهن ثقةً بالذات، بالإضافة إلى ذلك يمكن تهدئة الجهاز العصبي بطرق بسيطة، كأن يقوم الإنسان بغسل يديه، وملاحظة درجة حرارة الماء، ورائحة الصابون التي تفوح من يديه، والشعور بنظافتهما.[2]

تجنب الذين يهدمون الثقة في النفس

إنّ الأشخاص الذين يهدمون ثقة الإنسان في نفسه هم الذين يسعون إلى فشله، وقد يكون الأطفال غير قادرين على السيطرة على الأشخاص السلبيين في حياتهم، إلّا أنّهم يقدرون على ذلك في شبابهم، لهذا يجب التفكير بالأفراد المحيطين.[3]

الحفاظ على وعود الإنسان لنفسه

إنّ تطوير الثقة بالنفس يتطلب من الإنسان أن يكون أفضل صديق لذاته، وهذا يشمل الحفاظ على الوعود التي وعدها لنفسه، أي أنّ الالتزام يبني ثقة الإنسان بنفسه، ومثال ذلك أن يلتزم الإنسان بالمشي، أو رؤية الطبيب لإجراء فحص، أو الالتزام بالذهاب للنوم مبكراً.[3]

المراجع

1. ^ أ ب "Self-Confidence ", www.uq.edu.au,15-10-2011، Retrieved 19-4-2018. Edited.
2. ↑ EMILY ROBERTS MA, LPC (11-5-2016), "How to Trust Yourself and Feel Confident Making Decisions"، www.healthyplace.com, Retrieved 8-4-2018. Edited.
3. ^ أ ب Margarita Tartakovsky, M.S. , "3 Ways to Develop Self-Trust"، www.psychcentral.com, Retrieved 8-4-2018. Edited.