الوقاية من القولون العصبي

الوقاية من القولون العصبيّ

لا تُوجَد طريقة يمكن اتِّباعها للوقاية من الإصابة بالقولون العصبيّ (بالإنجليزيّة: Irritable Bowel Syndrome)، واختصاراً IBS،[1] إلا أنَّه يمكن التحكُّم في ظهور الأعراض المصاحبة للإصابة بهذا المرض من خلال عِدَّة طُرُق، ومنها:[2]

• تجنُّب الأطعمة التي تزيد من سوء الأعراض، مثل:
• تناول الوجبات بشكل مُنظَّم.
• شرب كمّيات كافية من المياه.
• التخفيف من شرب المشروبات الغازيّة.
• تقسيم حصص الفواكه إلى ثلاث حصص في اليوم.
• تقليل كمّية استهلاك النشا المُقاوِم (بالإنجليزيّة: Resistant starch) ضمن الوجبات.
• تناول الألياف المائيّة؛ للتخلُّص من الغازات، والنفخة.
• التقليل من كمّية استهلاك الأغذية الغنيّة بالألياف.

• سُكَّر الحليب المعروف باللاكتوز (بالإنجليزيّة: Lactose).
• السوربيتول، وخاصّة الأشخاص الذين يُعانون من الإسهال بشكل مُستمرّ.
• سُكَّر الفواكه، والخضروات المعروف بالفركتوز (بالإنجليزيّة: Fructose)، حيث يُواجه المُصاب بالقولون العصبيّ صعوبة في هضمه.
• تجنُّب بعض أنواع الخضروات، والفواكه، مثل: البصل، والكرنب، والفاصولياء، والبازلاء.
• تجنُّب الأطعمة المقليّة، والمُدخَّنة، والتي تحتوي على التوابل.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يُسرِّع الكافيين من حركة الأمعاء.

أعراض الإصابة بالقولون العصبيّ

هنالك العديد من الأعراض المُرافقة للإصابة بالقولون العصبيّ، ويمكن ذكر بعض منها في ما يأتي:[3]

• الشعور بألم، أو تقلُّصات في البطن.
• الإصابة بالإسهال، أو الإمساك، أو تعاقب النوبات فيما بينهما.
• ظهور مُخاط في البُراز.
• المعاناة من الغازات.
• المعاناة من انتفاخ البطن.

عوامل الإصابة بالقولون العصبيّ

ترتبط الإصابة بالقولون العصبيّ بعِدَّة عوامل، وفيما يأتي بعض منها:[4]

• وجود بعض العوامل الوراثيّة.
• النظام الغذائيّ المُتَّبع.
• حساسيّة الجهاز الهضميّ للألم.
• وجود خلل في وظيفة عضلات الجهاز الهضميّ.
• عدم مقدرة الجهاز العصبيّ على السيطرة على وظيفة الجهاز الهضميّ.
• المعاناة من الاستجابة غير الطبيعيّة عند الإصابة بالعدوى.
• العوامل البيئيّة، كالتعرُّض للإجهاد.

مراجع

1. ↑ "Irritable Bowel Syndrome (IBS)", www.uofmhealth.org,27-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
2. ↑ "Irritable Bowel Syndrome: Controlling Symptoms With Diet", www.uofmhealth.org,27-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
3. ↑ "Irritable bowel syndrome", www.mayoclinic.org,17-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
4. ↑ Christian Nordqvist(18-12-2017), " What is irritable bowel syndrome (IBS)?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-3-2019. Edited.