الماء الفاتر والكرش
فوائد الماء الفاتر للكرش
يُنصح دائماً بشرب الماء الدافئ بدلاً من المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من السُعرات الحراريّة عند البِدء باتباع نظام غذائيّ لخسارة الوزن والتخلّص من الكرش؛ لأنّ الماء الدافئ يحتاج وقتاً أطول في المعدة ليتمّ امتصاصه، وبالتالي يحفز الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يقلّل من السُعرات الحراريّة المُتناولة، فوفقاً لتجارب تمّ إجراؤها عام 2015 وُجد أنّ شُرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يُساهم في فقدان الوزن، حيثُ قلّت السُعرات الحراريّة لديهم بمقدار 40 سُعرة حراريّة.[1]
فوائد أخرى للماء الفاتر
للماء الفاتر العديد من الفوائد الصحيّة إلى جانب فوائده لفقدان الوزن، ونذكر منها ما يأتي:[2]
- يساعد على الهضم: إنّ شُرب الماء الدافئ يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي؛ من خلال ترطيب المعدة والأمعاء، وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى أنّه يساعد على التخلص من النفايات الموجودة في الأمعاء، وذلك يُعزّز من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- التخلص من السموم: عند شُرب الماء الفاتر ترتفع درجة حرارة الجسم الداخليّة، ممّا يساعد على تحفيز وتنشيط الغدد الصمّاء في الجسم، فيبدأ الجسم بالتخلّص من السموم عن طريق التّعرق، وعلى الرغم من أنّ ذلك قد لا يكون مريحاً للأشخاص، إلا أنّه مهمٌ جداً في عملية التخلّص من سموم الجسم.
- تخفيف أعراض نزلات البرد: يُعدّ شُرب الماء الفاتر من العلاجات التي تساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفيّة من خلال البُخار المُتصاعد منه، بالإضافة إلى زيادة سُرعة الحركة المُخاطية، ممّا يُشجّع السُعال والسيلان الأنفي.[3]
- تحسين الدورة الدمويّة: إنّ شُرب الماء الفاتر يساهم في تحسين الدورة الدمويّة من خلال توسعة الأوعية الدمويّة، وذلك من شأنه يساعد على تخفيف ألم العضلات، والاسترخاء، ومن الجدير بالذّكر أنّه يُساعد أيضاً على تقليل من التوتر، القلق، وتحسين المزاج.
حاجة الجسم من الماء
يفقد الجسم يومياً كميّةً من الماء عن طريق التنفس، والتعرّق، والتبوّل، وحركة الأمعاء، ولذلك يجب تعويض النقص كي يستطيع الجسم أداء عملياته الحيوية بكفاءة، والوقاية من الجفاف، ومن الجدير بالذكر أنّ الرجال يحتاجون إلى شرب 3.7 لترات؛ أو ما يُقارب 15.5 كوباً من السوائل يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 2.7 لتر من الماء، أو ما يُقارب 11.5 كوباً من السوائل يومياً.[4]
المراجع
- ↑ Meg Campbell, "How to Drink Hot Water for Weight Loss"، www.livestrong.com, Retrieved 28-04-2019. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (15-09-2017), "Benefits of Drinking Hot Water"، www.healthline.com, Retrieved 28-04-2019. Edited.
- ↑ Zawn Villines (12-10-2017), "What are the benefits of drinking hot water?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-04-2019. Edited.
- ↑ "Water: How much should you drink every day?"، www.mayoclinic.org، 2017-09-06، Retrieved 13-05-2019.Edited.
