وسائل تعزيز الثقة بالنفس

إجراء التجارب

يُمكن الحصول على الثّقة بالنفس من خلال تطبيق بعض التجارب السلوكية، تلك التجارب المرتبطة بالحديث السّلبي حول الذّات، ويُقصد بذلك محاولة تحدّي الحديث الذّاتي السلبي الّذي يسعى لإثبات عدم ملائمة الفرد للأعمال التي ينوي القيام بها، ويتطلّب ذلك القيام بالأمور الّتي يوحي دماغ الشخص له بأنه غير قادر على تحقيقها من خلال اعتبارها بمثابة تجربة ولا بد من خوضها، وتبعاً لذلك فإن الوقوع في بعض الأخطاء إنما يُعتبر وسيلة لاكتساب المزيد من الثقة في النفس.[1]

الاعتراف بالفضل والامتنان

تُفيد ممارسة الامتنان بصورة يوميّة في تعزيز الثّقة بالنفس، حيث يُعد الاعتراف بالفضل أسلوباً متّبعاً لدى الأفراد الأكثر نجاحاً في العالم، وتنبع فعاليته من كونه يعمل على إزاحة تركيز الفرد عن الأمور الّتي تهدم ثقته بنفسه ويوجّهه نحو الأشياء والأمور الجيّدة الّتي يمتلكها في حياته، وبالإمكان تحقيق ذلك من خلال اتّباع وسيلة تساعد على تذكّر هذه الأمور باستمرار، كتخصيص وقت يومي لتدوينها مهما كانت بسيطة.[2]

تحسين صورة الجسم

تلعب صورة الجسم دوراً هامّا فيما يتعلّق بالثّقة بالنفس، فصورة الجسم غير المرضية من شأنها استنزاف الثّقة بالنفس، وعلى العكس من ذلك فإن النظرة الراضية عن صورة الجسم تعمل على تعزيز الثقة بالنفس وزيادة التفاؤل والإيجابيّة على مدى الوقت، لذا فإنه من المهم الحرص على تحسين صورة الجسم من خلال اتّباع نظام غذائي ورياضي صحي في سبيل الوصول للمدى المطلوب من الثقة بالنفس.[3]

التّوقف عن المقارنات

تتطلب عملية تعزيز الثقة بالنفس التوقّف عن مقارنة النفس بالآخرين؛ لأنه وفي حال كان الأقران أكثر نجاحاً فإنه من الممكن أن ينطوي ذلك على نتائج عكسيّة فيما يتعلّق بالثقة بالنفس، ولكن بدلاً من ذلك فإن من الأفضل أن يعمد الفرد إلى التركيز على المسار الفريد الخاص به، حيث أن إثبات الذّات لا يعتمد على هذه المقارنات.[3]

المراجع

1. ↑ Amy Morin (13-4-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
2. ↑ Mike Ward (21-2-2017), "14 METHODS TO DRAMATICALLY INCREASE YOUR SELF-CONFIDENCE"، www.cornerstone.edu, Retrieved 23-7-2018. Edited.
3. ^ أ ب Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 23-7-2018. Edited.