طرق حساب الوزن المثالي

الوزن المثالي

ارتفعت معدلات السمنة في العالم حتى أنّها صارت تهدد جميع الفئات في المجتمع بسبب غياب الوعي الصحي الذي يبرز مضار السمنة التي تطال الصغار قبل الكبار، فأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والأمراض المزمنة كالسكري، والضغط، وارتفاع الكولسترول جميعها أمراض تهدد حياة الإنسان، والشفاء منها ليس بالأمر الهين، لذا صار التوجه لاتباع نمط حياة صحية متمثلة في تناول الغذاء المتوازن، وممارسة الرياضة هي الحل الأسلم للتخلص من السمنة والوصول إلى الوزن المثالي.

يمكن حساب الوزن المثالي بعدة طرق تتوقف على طبيعة الجسم، والبيئة، والحالة المرضية، وطريقة التغذية، لذا، فإننا في هذا المقال سنعرض طرق حساب الوزن المثالي بشيء من التفصيل.

طرق حساب الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم BMI

تعتمد هذه الطريقة على قياس الوزن بالنسبة للطول، وحتى يتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI نتبع القانون الآتي: مؤشر كتلة الجسم (BMI)=الوزن بالكيلوغرام/(الطول بالمتر×الطول بالمتر)، وتحسب النتيجة اعتماداً على النسب الآتية:

النسبة بين محيط الخصر والورك

يمكن حساب الوزن المثالي للجسم من خلال تقدير النسبة بين محيط الخصر والورك، بحيث تقسم نسبة محيط الخصر على محيط الورك، للوصول إلى نتيجة دقيقة معتمدة في منظمات الصحة العالمية.

مثال:

يمكن تحديد النسبة بين محيط الخصر والورك من خلال التصنيف الآتي:

نسبة محيط الخصر إلى الطول

من خلال هذا المقياس يمكن التنبؤ بشكل أفضل حول الحالة الصحية للقلب عند الأفراد من خلال ما أكدته دراسة الطبيبة مارغريت في عام ألفين واثني عشر أكدت فيها أنّ مقياس نسبة محيط الخصر إلى الطول ينبئ بشكل أفضل من مقياس مؤشر الجسم وخصوصاً لأمراض القلب والسكري، فمثلاً:

• إذا كان طول رجل 183سم فإنّ محيط خصره يجب أن يكون أقل من 91سم.
• إذا كان طول المرأة 163سم فإنّ محيط خصرها يجب أن يكون أقل من 81سم.