طرق للسمنة

السمنة

يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة وصعوبة الزيادة في الوزن؛ وقد يرجع ذلك إلى عوامل وراثيّة أو لسوء التغذية، لذلك يلجأ هؤلاء الناس إلى البحث الحلول المختلفة والأفضل لزيادة أوزنهم خلال فترة وجيزة، وهنا في هذا المقال سوف نذكر طرقاً ووصفاتٍ للسمنة.

وصفات للسمنة

• الحلبة: تعدّ من أفضل المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع، حيث يُغلى كوب من الماء وتُضاف إليه ملعقة من مسحوق الحلبة، ويُترك ليغلي لمدّة دقيقة، ثم يُترك ليبرد ويُصّفى ويُحلّى بالعسل، ويشرب بمعدّل 3 مرّات يومياً.
• الكزبرة: يجب أن يتناول الشخص النّحيف بذور الكزبرة على هيئة مسحوق، حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويؤكل بعد الوجبات الغذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها، وتستخدم الكزبرة لمدة شهر كامل حتى تُعطي النتيجة المفعولة في السمنة؛ حيث إنّها تحتوي على الحديد الذي يؤدّي بدوره إلي زيادة إنتاج عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، وكذلك يُحسّن هيموجلوبين الدم، ويزيد من استفادة الجسم من الغذاء.
• البصل: يساعد على تطهير الأمعاء، ويُقوّي البدن، ويتخلّص من جراثيم المعدة، كذلك يساعد على فتح الشهية للطعام، فبالتالي يَزيد من إقبال الشخص على الطعام، ممّا يؤدي إلى زياد وزنه، ويستخدم البصل من خلال تناول حبة منه قبل الغذاء وحبة بعد الغذاء، وللتخلّص من روائح البصل الكريهة يُفضّل مضغ كمية من البقدونس بعد تناوله.
• تناول الزبيب والتين واليانسون؛ حيث تُنقع هذه المكوّنات في كوب من الماء المغلي، وتُشرب على الريق لمدّة أربعين يوماً.

نصائح للتخلص من النحافة

هناك العديد من النضائح التي يمكن اتّباعها لزيادة الوزن، منها:

• الإكثار من تناول السلطات الفاتحة للشهية.
• الإكثار من تناول المؤكّلات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات والدهون.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تَمنع استفادة الجسم من الطعام، واستبدالها بمشروباتٍ طبيعية.
• اتّباع برنامج غذائي صحي.
• تناول وجبات الطعام في الأماكن الطبيعية والمفتوحة، بدلاً من المغلقة.
• استخدام الأدوية الفاتحة للشهية قبل الوجبات مثل فيتامين ب12.
• عدم تناول الماء بكميّاتٍ كبيرة قبل الوجبات؛ لأنها تُعطي الشعور بالشبع وتسد الشهية.
• تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من تناول وجبات كبيرة، وذلك لأنها تساعد على سرعة الامتصاص والهضم، فبالتالي يزيد من استفاد الجسم من الطعام.
• عدم إجهاد النفس، وكثرة الحركة.
• علاج أيّ أمراض في الجهاز الهضمي، وعمل فحوصات دوريّة للكشف عن وجود ديدان معوية.
• إضافة البهارات والفلفل الحار الفاتح للشهية على الوجبات.